.
 

Eye Movement Lying Signs – 11 Tips untuk Spot Liar

No Comments

Jika Anda mencurigai seseorang yang Anda kenal berbohong, ada hal-hal spesifik yang dapat Anda perhatikan. Gerakan mata berbaring dan tanda-tanda bahasa tubuh adalah beberapa yang paling mudah dikenali. Berikut adalah 5 cara sederhana untuk menemukan pembohong dengan ekspresi mata:

1) Hindari Kontak Mata: Seseorang yang berbohong sering menghindari kontak mata. Ketika ditanya pertanyaan menyelidik, mata mereka biasanya akan berpaling. Ketika berbaring datar, orang biasanya tidak menatap Anda di mata.

2) Rapid Eye Blinking: Orang-orang yang berbohong juga terkadang menunjukkan kedipan cepat. Ketika mereka merasa gugup, mata mereka mungkin mulai berkedip lebih dari biasanya.

3) Mencari dan Ke Kanan: Tanda lain dari gerakan mata berbohong adalah melihat ke atas dan ke kanan.

4) Eyes Get Wider: Seringkali, mata orang-orang menjadi lebih lebar ketika berbohong. Ketika mereka menjadi gugup, mata mereka mungkin terbuka lebih dari biasanya.

5) Mata Menyipitkan mata: Orang juga kadang-kadang memicingkan mata mereka ketika berbohong.

Pergerakan mata tanda-tanda berbohong bukan satu-satunya tanda yang harus dicari. Ada banyak gerakan tubuh lain dan ekspresi wajah yang terlihat ketika seseorang berbohong. Berikut ini beberapa tanda yang lebih umum:

6) Gugup

7) Berkeringat

8) Gelisah

9) Suara menjadi bernada tinggi

10) Posisi tubuh bergeser

11) Suara berhenti ketika berbicara

Hal terakhir yang perlu diperhatikan adalah percaya pada usus Anda. Ketika Anda curiga bahwa gerakan mata berbohong dan bahasa tubuh mengatakan satu hal, Anda mungkin benar. Intuisi Anda biasanya benar.

5 Tindakan Sendi dari Tulang Belakang Toraks: Anatomi Gerakan dalam Aliran Qi

No Comments

Anatomi Gerakan dalam Aliran Qi adalah sebuah kursus komprehensif yang mendasar dari studi klasik dan canggih dari Dasar-dasar Esensi Kinesiologi dan Protokol Analisis Perilaku Gerakan. Informasi ini bermanfaat bagi mereka dalam profesi penyembuhan dan perawatan kesehatan dan dapat digunakan sebagai kurikulum bagi mereka yang belajar untuk memberikan layanan penyembuhan dan perawatan.

Artikel ini hanya akan membahas satu topik yang menarik: Lima tindakan bersama tulang belakang toraks. Tulang belakang toraks memiliki 12 vertebra. Setiap vertebra dianggap sebagai sendi geser. Ini untuk memberikan dukungan bagi tulang rusuk, tidak membiarkan tulang rusuk melebar terlalu jauh selama aksi hiperekstensi, sehingga melukai otot pendukung atau membuat organ yang terbungkus di tulang rusuk rentan terhadap cedera. Ini juga membatasi pergerakan rotasi di tulang belakang toraks, sekali lagi untuk tujuan menciptakan wadah yang stabil dan protektif untuk paru-paru dan jantung, dua organ terpenting untuk kelangsungan hidup kita.

Otot yang diperlukan untuk setiap jenis gerakan tercantum di bawah ini. Silakan lihat teks anatomi untuk melihat secara visual setiap otot dan rasakan logika tulang apa yang akan dipindah ketika berkontraksi.

Perhatikan kombinasi dari otot dan bagaimana mereka menciptakan arah gerakan tertentu ketika digunakan bersama, dan sebaliknya bagaimana mereka tidak dapat menciptakan gerakan itu ketika berkontraksi sendiri. Beberapa untuk stabilitas dan keselarasan dalam kelompok, dan beberapa penggerak utama menciptakan tindakan bersama spesifik.

1. Fleksi-The rectus adbominis, obliques eksternal (kedua sisi), oblique internal (kedua sisi) menciptakan fleksi. Bagian atas tubuh turun ke arah panggul dan kaki, atau panggul dan kaki mengarah ke dada.

2 Perpanjangan– Spina erector condong ke belakang, memperpendek jarak antara punggung bagian atas dan punggung bawah.

3. Rotasi ke sisi yang berlawanan – Obliques eksternal (satu sisi), thoracis semispinalis, dan otot tulang belakang posterior dalam berkontraksi untuk memutar tulang belakang ke kanan atau ke kiri.

4. Rotasi ke sisi yang sama- Bagian miring bagian dalam (satu sisi) dan erektor spinae (toraks dan lumbal) berkontraksi untuk memutar tulang belakang ke arah mereka.

5. Fleksibilitas Lateral – Oblique eksternal, (luar biasa ke sisi yang berlawanan), obliques internal (tunggal ke sisi yang sama), spinae erektor, (bagian toraks dan lumbar) dan quadratus lumborum, (sisi yang sama) semua berkontraksi untuk membengkokkan tulang belakang ke samping membawa dada ke arah panggul ke kanan atau ke kiri.

Stroke, Swipes dan Sweeps: Gerakan dalam Lukisan Still Still Kontemporer

No Comments

Still Life adalah kelas lukisan yang kembali berabad-abad, dengan seniman terkenal termasuk Monet, Picasso, dan Van Gogh. Subjek lukisan still life telah berubah dari waktu ke waktu, tetapi masih hidup masih merupakan bagian penting dari seni kontemporer. Dan salah satu aspek terpenting dari lukisan still life adalah gerakan. Meskipun itu mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, itu benar sekali.

Gerakan dalam sebuah lukisan dapat digambarkan dengan berbagai cara. Ini bisa menjadi aspek yang menarik mata untuk subjek lukisan atau rasa perubahan dalam lukisan yang menarik Anda melalui dan membuat lukisan lebih aktif daripada pasif. Namun dijelaskan, gerakan membawa lukisan kehidupan yang masih hidup.

Melihat beberapa karya dari seniman modern, jelas bahwa penggunaan berbagai sapuan kuas dapat menciptakan rasa gerakan yang luar biasa. Melihat goresan, gesekan, dan sapuan yang berbeda menarik perhatian Anda pada aliran lukisan. Di beberapa latar belakang, Anda akan melihat goresan yang lebih besar yang mengarahkan mata pada subjek lukisan. Subyek sendiri memiliki sapuan kuas yang lebih kecil dan lebih halus yang tidak mengalihkan perhatian dari kehidupan diam. Memiliki sapuan kuas menyebabkan mata dapat mematahkan pandangan normal kita tentang sebuah lukisan. Kita dapat melihat sebuah lukisan seperti kita akan membaca buku: kiri ke kanan, dari atas ke bawah. Namun, dengan penggunaan sapuan sapuan tebal, itu dapat mengarahkan pandangan ke arah baru, menyebabkan reaksi yang berbeda terhadap sebuah lukisan.

Mempelajari penggunaan goresan dalam lukisan dapat memberi kita ide bagus tentang proses yang dilalui seorang seniman untuk membuat karya. Stroke yang tebal dapat menunjukkan energi yang lebih liar dalam lukisan, yang mengarahkan pemirsa untuk berpikir bahwa potongan itu mungkin dibuat dengan lebih banyak energi. Stroke kecil yang lebih halus membuat kita membayangkan proses yang lebih rumit, memakan waktu, dan dipikirkan. Menggunakan gagasan memiliki lukisan perlahan-lahan menampakkan diri kepada pemirsa, kita dapat melihat bagaimana melihat lebih dekat pada energi dan gerakan sebuah lukisan dapat mengungkap niat seniman dan bahkan prosesnya. Ini memberi penampil rasa koneksi yang lebih baik dengan karya seni.

Untuk memberi pemirsa koneksi dan reaksi terhadap lukisan itu penting. Seni selalu merupakan ekspresi emosi dan terus berada di zaman modern. Menggunakan gerakan dalam lukisan dan menciptakan pasang surut dan mengalir sangat penting dan menciptakan sinergi dalam sebuah lukisan, tidak hanya di dalam lukisan, tetapi juga antara lukisan dan penampilnya.

5 Tips Bisnis Kecil Dapat Mengambil Diri Dari Gerakan Rumah Kecil

No Comments

Apa yang dapat dipelajari oleh usaha kecil dari gerakan rumah mungil jika industri Anda tidak terkait? Tidak mengherankan bahwa pertumbuhan, misi, popularitas dan tujuan gerakan rumah mungil telah tumbuh selama dekade terakhir. Orang-orang bergabung dengan gerakan ini untuk kebebasan finansial, kesenangan lingkungan dan rekreasi. Pemilik ini mengurangi melonjaknya biaya pemeliharaan dan biaya hidup yang berasal dari pembayaran hipotek yang melonjak dari rumah-rumah besar. Gerakan ini juga membebaskan lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama keluarga dan perjalanan.

Selama dekade terakhir, kami telah melihat peningkatan restrukturisasi, perampingan dan pembongkaran perusahaan oleh banyak perusahaan besar. Menurut Administrasi Bisnis Kecil AS, 99,7 persen dari semua perusahaan pemberi kerja adalah bisnis kecil. Meskipun persentase ini adalah angka yang mengesankan, ada beberapa kiat hebat yang dapat diambil banyak bisnis kecil dari gerakan rumah mungil.

  • Ringkas dan seluler: Pemilik rumah kecil berhemat untuk mengurangi meluapnya kekacauan, pembayaran hipotek yang tinggi, dan kebebasan untuk melakukan lebih banyak hal yang ingin mereka lakukan. Mereka memiliki kemampuan untuk menumpang rumah mereka di belakang kendaraan dan dapat menghemat uang untuk biaya hotel saat bepergian. Tergantung pada jenis bisnis Anda, dengan kemudahan dan digitalisasi banyak aplikasi dan perangkat pintar, Anda dapat memobilisasi bisnis Anda dan membawanya ke mana saja. Bahkan jika Anda pindah, bisnis Anda bisa sama portabel. Usaha kecil mungkin dalam skala kecil, tetapi dapat menjadi substansial dalam laba atas investasi mereka.
  • Energi dan hemat biaya: Pemilik rumah mungil menghemat uang dengan menurunkan biaya operasi, penggunaan energi, dan biaya pemeliharaan. Anda akan menemukan cara-cara inovatif untuk mengekang anggaran Anda di bidang-bidang tertentu yang akan membebaskan uang untuk investasi bisnis penting lainnya untuk mengembangkan bisnis Anda. Usaha kecil mungkin tidak menggunakan energi dan kekuatan sebanyak organisasi yang lebih besar. Anda dapat beroperasi dengan lebih efisien dan efektif.
  • Sadar lingkungan dan berkelanjutan: Rumah mungil dapat dibangun menggunakan bahan ramah lingkungan dan repurposed. Mereka dibangun untuk terakhir tetapi sebagai unik dan estetis menarik sebagai detail di rumah yang lebih besar. Usaha kecil dapat menerapkan elemen ramah lingkungan yang sama dan pasokan daur ulang ke organisasinya. Buat pernyataan dengan pemasangan merek yang dipersonalisasi dan disesuaikan pada skala yang lebih kecil, tetapi dengan daya tarik trotoar yang inovatif.
  • Keuntungan teknologi: Teknologi tidak sebesar dan besar seperti dulu. Rumah mungil dapat mewujudkan tingkat digitalisasi yang sama dengan rumah yang lebih besar, hanya dalam skala yang lebih kecil. Pada suatu waktu, bisnis besar memiliki tangan atas dengan memanfaatkan aplikasi yang lebih maju dalam teknologi. Saat ini, tidak hanya teknologi yang lebih maju dan terus berkembang, banyak elemen yang jauh lebih terjangkau daripada sebelumnya.
  • Inovatif: Meskipun rumah mungil yang hidup bukanlah fenomena baru, popularitasnya semakin meningkat. Gagasan untuk menjalani kehidupan yang berkualitas dalam skala kecil mendorong kita ke tingkat baru kreativitas perumahan. Kami terinspirasi untuk mencoba sesuatu yang baru, kreatif, dan inovatif yang akan menjadikan kami terkenal di industri kami. Karena banyak produk dan layanan berkualitas lebih terjangkau dan dapat diandalkan, usaha kecil dapat melakukan pembelian berkualitas dan layanan outsource yang akan menghemat anggaran peralatan dan personil.

Hanya karena bisnis kecil dapat mengadopsi beberapa ide dari keberhasilan gerakan rumah mungil, beberapa aplikasi ini mungkin tidak layak atau menarik bagi industri khusus Anda. Anda tidak perlu mengorbankan kualitas untuk dapat dibeli. Namun, bisnis kecil memiliki kekuatan untuk mempromosikan bisnis mereka dengan pengalaman pelanggan yang kreatif, pribadi, dan luar biasa, tanpa memandang ukuran dan anggaran.

Gerakan Impresionis Abad ke-19 – Gerakan Paling Penting dalam Sejarah Seni

No Comments

Gerakan Impresionis Prancis abad ke-19 dianggap oleh banyak orang sebagai gerakan paling penting dalam sejarah seni. Gerakan ini dimulai dengan sekelompok pelukis yang berpusat di Paris pada 1860-an dan berlangsung selama sekitar 30 tahun. Hingga saat ini seni Perancis didominasi oleh Akademi Perancis Beaux-Arts. Akademi menghargai 'realisme' dalam lukisan-lukisan, yang menekankan gambar-gambar yang tampak realistis secara seksama, seringkali dengan warna-warna lembut (yang dicampur dan 'berpadu' agak 'murni'), dan gaya dan konten tradisional. Lukisan-lukisan itu sering dilakukan di studio, dan subjek tradisional untuk mereka termasuk potret, dan adegan agama dan sejarah. Mereka terdiri dari sapuan kuas yang dengan hati-hati ditata sedemikian rupa sehingga goresan individu tidak dapat dilihat dalam pekerjaan selesai.

Para pelukis Impresionis melanggar metode Akademi, dan dianggap radikal pada zaman mereka. Mereka menekankan komposisi adegan terbuka dari kehidupan sehari-hari, daripada subjek tradisional yang disukai oleh Akademi, dan sering dilukis di luar ruangan, daripada di studio. Lukisan mereka mewakili keseluruhan efek visual, bukan detail, dan sering kali terdiri dari sapuan kuas tipis, kecil, yang terlihat dalam lukisan yang sudah jadi. Mereka dibangun sedemikian rupa sehingga gambar di dalamnya didefinisikan lebih dari warna mereka (yang cenderung murni dan tidak dicampur, bukan dicampur), daripada dari kontur dan garis yang jelas. Sering kali mereka memiliki perspektif visual yang tidak biasa, menekankan penggambaran cahaya yang realistis dalam suatu adegan (kadang-kadang menunjukkan efeknya dari waktu ke waktu), dan menyusun gambar dengan cara yang memberi kesan bahwa mereka sedang bergerak.

Pada mulanya kaum Impresionis menghadapi tentangan keras dari komunitas seni Prancis. The French Academie mengadakan pameran lukisan tahunan di Paris Salon. Setiap tahun seniman akan menyerahkan lukisan mereka ke Academie, dan lukisan-lukisan yang akan dipamerkan akan dipilih dari mereka. Akademi tidak menyukai karya-karya Impresionis, dan banyak karya semacam itu ditolak, dan tidak ditampilkan pada pameran-pameran ini. Menanggapi hal ini, beberapa pelukis Impresionis pada waktu itu (termasuk Monet, Renoir, Pissarro, Sisley, Cezanne, Morisot, Degas, dan beberapa lainnya) membentuk kelompok yang diorganisasikan secara longgar yang mereka beri nama Societe Anonyme Cooperative des Artistes Peintres, Sculpteurs , Graveurs ('Asosiasi Pelukis, Pematung, dan Pengukir' yang Kooperatif dan Anonim ') untuk mengadakan pameran sendiri.

Delapan pameran tersebut diadakan, dari 1874 hingga 1886. Tanggapan kritis terhadap karya-karya dalam pameran pertama bercampur, dengan beberapa kritik yang dengan kasar menyerang pameran. Lukisan Claude Monet 'Impression, Sunrise' ('Impression, soleil levant') menerima ulasan yang sangat keras. Namun, ulasan ini, dalam menarik perhatian pada kata 'Impression' dalam judul lukisan itu, secara tidak sengaja memberi para seniman nama yang kemudian dikenal secara umum – Impresionis.

Seiring waktu, seniman lain bergabung dengan grup, dan seni mereka secara bertahap mendapat dukungan dan penerimaan publik. Pada pameran terakhir, Impresionisme telah menjadi mapan sebagai gaya artistik yang penting. Pengaruhnya terus menyebar ke seluruh Eropa dan, kemudian, Amerika Serikat, dan masih dapat dilihat di banyak seni hari ini. Hal ini dianggap oleh banyak orang sebagai cikal bakal 'Seni Modern', termasuk Fauvisme, Kubisme, Futurisme, dan Dada.

Meredakan Nyeri Punggung Bawah Dengan Gerakan Aman dan Latihan Reguler

No Comments

Nyeri punggung bawah adalah penyakit medis yang paling umum di Bumi. Setiap hari, jutaan orang menderita sakit di punggung bawah mereka yang sering disebabkan oleh ketegangan otot, ketegangan, atau kejang. Sementara banyak orang mengambil alih resep atau bahkan obat resep, ada cara-cara alami yang aman untuk mengobati dan bahkan mencegah jenis rasa sakit ini terjadi.

Pereda sakit

Langkah pertama untuk mengobati rasa sakit di punggung bawah Anda adalah untuk mendapatkan lebih banyak sirkulasi darah ke area tersebut. Sirkulasi darah mempercepat proses penyembuhan dan mulai mengurangi rasa sakit dengan cepat. Ini mengasumsikan bahwa rasa sakit itu disebabkan oleh kejang otot sementara, ketegangan, atau ketegangan. Berikut ini beberapa metode cepat yang dapat Anda gunakan untuk memulai aliran darah ke area tersebut.

  • Peregangan

  • Pijat

  • Aplikasi Panas

Peregangan membantu mengaktifkan sirkulasi di jaringan otot. Ingatlah untuk tidak memantul, tetapi sebagai gantinya lakukan peregangan perlahan-lahan perlahan sampai otot-otot Anda mulai merespons. Pijat juga bisa memulai sirkulasi di punggung Anda juga. Hati-hati dengan pijatan karena terlalu banyak kekuatan dapat menyebabkan masalah lebih lanjut. Menerapkan panas ke area tersebut juga dapat melonggarkan otot dan memulai proses penyembuhan.

Memperkuat Otot-otot Kembali

Setelah nyeri punggung bawah Anda berkurang, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi rasa sakit lebih jauh dan bahkan mencegah beberapa sakit punggung terjadi dengan memperkuat otot. Meskipun Anda tidak dapat mencegah semua kejadian sakit punggung terjadi, Anda dapat mengurangi kemungkinan mengalami nyeri punggung bawah.

  • Berjalan

  • Jogging

  • Bersepeda

  • Renang

  • Aerobik & Yoga

Kunci untuk melatih otot adalah secara tidak langsung melalui latihan seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang yang membantu memperkuat semua otot. Otot-otot punggung bawah Anda bertindak untuk mendukung latihan-latihan ini yang berarti bahwa mereka secara bertahap mendapatkan kekuatan dan nada saat tidak bekerja secara langsung. Berenang adalah latihan yang sangat baik dalam hal ini karena otot punggung dapat bekerja tanpa menempatkan tekanan langsung.

Setelah Anda mengencangkan otot punggung, Anda dapat memperkuat otot secara langsung melalui latihan aerobik dan yoga tertentu. Yoga adalah latihan yang sangat baik karena menekankan peregangan, posisi, dan menciptakan aliran darah yang cukup untuk membantu membangun dan nada otot. Plus, peregangan saja membantu untuk memecah ketegangan otot dan dikombinasikan dengan teknik pernapasan dan aspek meditasi menjadikan yoga sarana yang luar biasa untuk mengurangi nyeri punggung bawah.

Metode-Metode Penghilang Rasa Sakit Lainnya

Tidak ada yang salah dengan obat yang dijual bebas seperti aspirin yang membantu meningkatkan aliran darah sambil menghilangkan rasa sakit. Anda dapat menggunakan obat-obatan seperti peregangan dan latihan lain untuk membantu menghilangkan rasa sakit yang lebih cepat.

Obat resep umumnya disediakan untuk saat kerusakan telah terjadi pada area otot, kondisi yang lebih serius dibandingkan dengan regangan sederhana atau kejang. Pada akhirnya, menyingkirkan nyeri punggung bawah berarti kombinasi dari penguatan, peregangan, dan meningkatkan aliran darah ke kelompok otot sehingga punggung Anda dapat terasa lebih cepat.

Otot Psoas: Memahami Mereka, Melepaskan Mereka, dan Mengintegrasikannya dengan Fungsi Sehat

No Comments

Untuk memahami otot psoas Anda berarti memahami apa yang mereka lakukan saat sehat, dan gejala-gejalanya, ketika mereka tidak sehat (terlalu ketat).

Apa Otot Psoas Anda Lakukan

Dalam fungsi yang sehat, otot-otot psoas Anda mempertahankan kejujuran Anda dalam duduk, mempengaruhi keselarasan tulang belakang dan keseimbangan saat berdiri, dan gerakan Anda ketika membungkuk, memutar, berjalan dan berlari. Otot psoas Anda adalah stabilisator inti.

Otot psoas yang ketat muncul sebagai nyeri pangkal paha, nyeri panggul yang dalam, dan sebagai sakit perut yang dalam. Efek postural termasuk bokong yang menonjol di belakang dan perut yang menonjol, saat panggul Anda bergeser ke posisi atas-ke depan. Dalam gerakan, panjang langkah dibatasi.

Ketat paha belakang sering berkembang untuk mengimbangi tarikan ekstra. Konstipasi kronis juga berkembang, pada beberapa orang, karena efek dari psoas terlalu aktif pada pleksus saraf tetangga yang mengatur aktivitas usus.

Untuk Bebas Otot Psoas Ketat

Ada tiga pendekatan dasar.

  • peregangan
  • pijat / manipulasi
  • pelatihan gerakan

Pemahaman dasar pertama: Memori otot / gerakan menjalankan pertunjukan.

Jika otot psoas Anda kencang, memori otot / gerakan Anda membuat mereka tetap seperti itu. Otot / memori gerakan berasal dari tingkat yang lebih dalam dari sistem saraf daripada gerakan sukarela; itu pengkondisian.

Karena otot / memori gerakan berkembang dengan pengkondisian, peregangan dan manipulasi menghasilkan, terbaik, hasil sementara dan parsial. Anda tidak dapat meregangkan atau memanipulasi pengondisian jauh; Anda tidak dapat meregangkan atau memanipulasi otot / memori gerakan. Pola gerakan dan ketegangan yang diingat cepat kembali. Pemahaman itu menjelaskan pengalaman Anda dengan terapi untuk otot-otot psoas yang ketat.

Karena memori otot / gerakan menjalankan pertunjukan itu, Anda memerlukan pendekatan yang mengondisikan ulang memori otot / gerakan – dan di sanalah pendidikan gerakan masuk.

Pendidikan gerakan tidak "mengetahui cara bergerak" atau "mempertahankan postur yang baik" atau mempertahankan "posisi tulang belakang netral". Ini baru, pengkondisian gerakan otomatis. Ia hidup di kedalaman di mana gerakan / memori ada – jenis memori gerakan yang terlibat dalam mengendarai sepeda, misalnya.

Bagaimana Anda belajar mengendarai sepeda (atau berenang, dalam hal ini)? Latihan: pengembangan pola-pola baru gerakan sampai mereka menjadi terbiasa.

Untuk mengembangkan kontrol baru dan gerakan baru melibatkan tidak hanya membebaskan otot, tetapi juga mengintegrasikannya ke dalam pola gerakan dengan penggerak dan penstabil tubuh lainnya.

Latihan gerakan juga melibatkan sensasi bangun dari gerakan dan posisi. Yang aneh adalah, jika Anda tidak memiliki sensasi seperti itu atau jika itu terdistorsi, Anda tidak mengetahuinya. Ini tidak ada. Ketika Anda mengembangkan sensasi seperti itu, Anda menyadari apa yang tidak Anda miliki.

Tanpa langkah integrasi, otot psoas Anda cenderung kembali ke keadaan ketat. Saya akan mengatakan lebih banyak, saat kita melanjutkan.

Memahami bagaimana otot-otot psoas dalam gerakan menyederhanakan pendekatan kami untuk mengatur segalanya dengan benar. Setelah membuat pernyataan seperti itu, saya akan, tentu saja mendukungnya. Tapi pertama-tama, saya harus meletakkan beberapa dasar.

"PSOAS" ATAU "ILIOPSOAS"?

Otot psoas berbagi tendon umum dan titik akhir dengan otot iliacus, yang melapisi bagian dalam panggul, sehingga kombinasi disebut, otot "iliopsoas". Untuk singkatnya, saya menggunakan istilah, "psoas otot".

OTAK INTI

Otot psoas adalah otot inti terdalam kita.

Ketika orang berbicara tentang "inti", mereka biasanya berarti otot-otot dinding perut. Tapi bagaimana itu "inti"? Inti dari apa pun, seperti Bumi atau apel, adalah bagian terpentingnya. Psoas adalah otot inti (seperti diafragma, quadratus lumborum, iliacus dan otot-otot lain yang paling dekat dengan tulang); otot perut adalah "lengan", di luar inti.

BAGAIMANA FUNGSI INTI

Otot-otot psoas, yang paling pusat terletak sebagai otot terdalam di tubuh, membantu mengontrol bentuk tulang belakang. Dengan mengendalikan bentuk tulang belakang, mereka mengendalikan keseimbangan kita – bagaimana pusat gravitasi dari segmen utama kita – kepala, dada (atau dada), perut dan kaki – berbaris.

Otot-otot psoas yang ketat mendistorsi kurva tulang belakang, memendekkan tulang belakang, mengubah keseimbangan pelvis dan menyebabkan gerakan yang kaku (chunky, heavy, labored, canggung). Sampai pada tingkat di mana kurva tulang belakang terdistorsi, keselarasan kita terdistorsi dan pada tingkat itu, kita tidak seimbang dan gerakan kita tidak ekonomis / boros tenaga.

PERLINDUNGAN OTOT / GERAK BERGERAK

Otot tidak pernah bekerja sendiri; mereka selalu bekerja bersama dengan otot lainnya. Apa yang otot lakukan mempengaruhi keseimbangan kita. Otot-otot lain harus mengimbangi efek-efek tersebut pada keseimbangan dengan mengencangkan atau merilekskan. Otak Anda mengendalikan seluruh pola gerakan dan kompensasi ini dengan ingatan gerakan ("memori otot / gerakan").

Karena sistem saraf dan sistem otot Anda bekerja sama secara keseluruhan, untuk mencoba mengubah gerakan dan perilaku ketegangan otot-otot psoas yang ketat tanpa mengubah pola gerakan yang lebih besar di mana mereka adalah bagiannya adalah bekerja melawan bagian lain dari sistem dan sistemnya ( ) memori tentang bagaimana gerakan pergi dan rasakan. Itu sebabnya metode manipulasi otot (misalnya, pijat, pelepasan myofascial, peregangan) menghasilkan perubahan yang bersifat sementara atau lambat datang – dan mengapa pelepasan otot dengan manipulasi adalah menyakitkan: itu bekerja pada sakit, berkontraksi otot langsung terhadap pengkondisian seluruh sistem gerakan, yang menolak perubahan.

ACVITITY DAN REST: KOORDINASI DAN NADA OTOT

Istilah, "nada", mengacu pada tingkat ketegangan otot: istirahat total berarti nada otot nol; Aktivasi lengkap berarti tonus otot maksimal. Beberapa orang percaya bahwa semakin tinggi nadanya, semakin baik; yang lain percaya bahwa relaksasi lengkap lebih baik. Seperti yang akan Anda lihat, di mana nada diperhatikan, itu bukan; lebih baik terintegrasi lebih baik, dan lebih baik terintegrasi berarti lebih banyak kebebasan untuk menyesuaikan secara akurat dengan kondisi yang berubah – kebebasan dan keseimbangan.

Otak Anda mengoordinasikan gerakan dan nada otot; nada berubah saat posisi berubah dalam gerakan. Itulah yang dimaksud dengan "luwes." Otot psoas yang lentur memiliki sensasi kelapangan, dukungan, kebebasan dan panjang di inti tubuh Anda. Istilah penggunaan rolfers adalah, "inti terbuka." Ketika otot-otot psoas melakukan tugasnya untuk menstabilkan tulang belakang, otot-otot dinding perut akan melenyapkan sebagian dari tugas itu; Otot perut Anda memiliki sensasi relaksasi dan pernapasan bebas. Istilah penggunaan rolfers adalah, "free sleeve." Fungsi sehat dari sistem musular memberikan pengalaman "inti terbuka, lengan bebas." Buka inti / lengan bebas adalah perasaan batang / panjang tulang belakang, fleksibilitas dan stabilitas.

FUNGSI SEHAT

"Sehat", dalam arti ini berarti, "mendapatkan hasil yang diinginkan dengan sedikit usaha." Di mana gerakan bersangkutan, kata, "anggun", berlaku. Gerakan yang anggun adalah gerakan ekonomis; gerakan canggung adalah gerakan yang tidak ekonomis atau kaku. Gerakan yang anggun melestarikan usaha; gerakan canggung akan memboroskan usaha. Agar gerakan menjadi ekonomis, ia harus seimbang dan terkoordinasi dengan baik – masalah integrasi.

Otot psoas membantu mengatur perubahan posisi kita saat kita bergerak dari istirahat ke aktivitas dan dari aktivitas ke istirahat oleh perubahan nada mereka. Mereka membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas di posisi tersebut. Mereka adalah pusat gerakan dari berbaring ke duduk, dari duduk ke berdiri, dan dari berdiri untuk berjalan dan berlari. Jika nada mereka terlalu tinggi, mereka mengganggu keseimbangan dan stabilitas ketika kita bergerak ke posisi yang berbeda; nada mereka hampir tidak pernah terlalu rendah, dan jika demikian, biasanya menunjukkan kerusakan saraf atau kebutuhan untuk belajar kontrol dasar.

Dengan perubahan posisi, tingkat aktivitas dari seluruh otot sistem otot berubah, sebagai berikut.

Dari Lying Down hingga Sitting to Standing to Walking and Running

Saat istirahat atau istirahat, otot psoas Anda tidak memiliki pekerjaan yang harus dilakukan dan harus beristirahat – yang berarti santai dan nyaman.

Otot psoas Anda menghubungkan kaki Anda ke batang tubuh. Ketika Anda berpindah dari berbaring ke duduk, mereka menyediakan inti yang cukup stabil untuk bergerak ke posisi tegak.

Otot psoas yang terlalu kencang menciptakan nyeri pangkal paha atau nyeri punggung bagian bawah (lumbopelvis) ketika mengubah posisi dari berbaring menjadi duduk. Anda mungkin memiliki pengalaman menarik pangkal paha atau otot-otot yang meraih di pelvis Anda.

Saat Duduk – Otot psoas menghubungkan selangkangan ke panggul dan punggung bawah dan menstabilkan keseimbangan pada arah depan-ke-belakang dan pada tingkat tertentu, dalam gerakan memutar; otak Anda menyesuaikan nada mereka untuk jumlah yang tepat stabilitas depan-ke-belakang di bawah tarikan gravitasi.

Dari Sitting to Standing – Ketika Anda bergerak dari duduk ke berdiri tegak, otot-otot psoas Anda harus rileks dan memanjang untuk memungkinkan Anda untuk berdiri sepenuhnya tegak.

Otot-otot psoas yang terlalu ketat, yang menghubungkan selangkangan Anda ke tulang belakang Anda, mencegah Anda untuk mencapai posisi yang sepenuhnya tegak dan seimbang.

Ketika Berdiri – Nada yang diatur dengan baik cukup rendah untuk memungkinkan Anda berdiri dengan perawakan penuh, dengan lumbar kurva minimal dan cukup tinggi untuk menstabilkan keseimbangan Anda. Melalui otot psoas Anda, otak Anda menyesuaikan kurva tulang belakang Anda (dan keseimbangan) saat Anda membungkuk ke depan, bersandar, bergerak dari sisi ke sisi, dan memutar dan berputar.

Otot-otot psoas yang terlalu ketat tidak cukup panjang saat Anda berdiri tegak; mereka menarik dari selangkangan Anda ke punggung bawah Anda, menyebabkan nyeri lumbopelvis atau lumbosakral, posisi "pubes back", dan kurva punggung bawah yang berlebihan. Perut Anda menonjol dan bokong Anda menonjol.

Dari Berdiri ke Jalan Kaki – Saat Anda melangkah ke dalam berjalan, Anda pertama-tama menggeser berat badan Anda ke satu kaki untuk membebaskan kaki yang lain untuk maju; otot-otot psoas di sisi berdiri rileks dan orang-orang di sisi berjalan mengetat untuk membantu Anda melangkah maju. Dalam berjalan sehat, otot psoas Anda bebas bergantian, sisi ke sisi, antara nada tinggi dan rendah saat Anda berjalan atau berlari.

Anda tidak dapat membuat perubahan yang langgeng dalam satu kelompok otot tanpa mengubah sisa sistem gerakan Anda karena otak Anda mempertahankan pola-pola kebiasaan gerakan di antara otot (pola koordinasi); untuk mengubahnya, Anda harus mengatur ulang seluruh pola. Perubahan semacam itu tidak terjadi "dengan memutuskan untuk bergerak secara berbeda"; ketika Anda berjalan, Anda tidak dapat dengan mudah menempatkan perhatian semacam itu ke dalam gerakan Anda; Anda harus membuatnya otomatis, dan ada proses untuk itu, yang disebutkan di bawah.

RINGKASAN

Upaya untuk membebaskan otot psoas tanpa juga meningkatkan koordinasi mereka dengan sisa otot hanya menghasilkan perbaikan parsial dan sementara.

Itu berarti bahwa teknik "psoas release", "psoas stretches", dan penguatan pendekatan psoas membutuhkan pendidikan gerakan (yang melibatkan pelatihan otot-otak) untuk menghasilkan pergeseran stabil ke fungsi psoas yang sehat.

Gerakan ekonomis (paling tidak usaha, hasil bagus) dan keseimbangan yang mudah adalah tujuan – atribut yang dapat Anda kembangkan dengan pelatihan gerakan yang pertama kali membebaskan otot-otot psoas dan kemudian mengintegrasikannya ke dalam pola pergerakan ekonomis. Bebas pertama, lalu integrasikan.

Lebih mudah untuk menggunakan gerakan dan posisi di mana otot-otot psoas berpartisipasi – dari istirahat hingga duduk, dari duduk ke berdiri, dari berdiri ke berjalan (dan dengan ekstensi, untuk membungkuk, memutar, berlari dan tindakan lainnya) – untuk mengevaluasi mereka berfungsi dan membebaskan serta mengintegrasikannya.

Kemudian, itu adalah proses pelatihan tingkat otak yang mengubah rasa gerakan dan koordinasi otak.

Satu nama untuk proses pelatihan semacam itu adalah, "pendidikan somatik." Pelajari lebih lanjut, di bawah ini.

Otot Dan Gerakan

No Comments

Hampir setengah dari berat tubuh adalah otot. Ini adalah bagian tubuh khusus untuk mendapatkan lebih pendek, atau kontrak, ketika menerima sinyal saraf dari otak. Kebanyakan otot panjang dan berbentuk tali. Mereka meruncing di ujung masing-masing menjadi tendon ropelike yang melekat kuat ke tulang. Ketika kontrak, ia menarik tulang dan menggerakkan bagian tubuh itu. Ini terdengar sederhana, tetapi proses pemindahannya sangat rumit. Ada lebih dari 640 otot, dan mereka hampir tidak pernah bekerja sendiri. Mereka biasanya bekerja dalam tim untuk menarik, memiringkan, dan memutar beberapa tulang sekaligus. Juga, ketika satu bagian bergerak, seperti ketika Anda memegang lengan Anda ke samping, otot-otot di bagian lain juga perlu bekerja. Otot punggung dan depan Anda tegang untuk mengambil beban, dan otot-otot kaki Anda bergeser berat untuk membuat Anda tetap seimbang. Hasilnya adalah gerakan yang halus dan terkoordinasi, tanpa Anda terjatuh!

Otot khas terbuat dari bundel serat otot, atau miofibril. Setiap serat adalah sekumpulan bagian yang lebih tipis, fibril otot atau miofibril. Dan pada gilirannya lagi, setiap fibril mengandung bundel zat tipis tipis panjang yang dikenal sebagai aktin dan myosin. Ketika otot berkontraksi, aktin meluncur melewati miosin, seperti deretan orang menarik tali. Sejuta aktin dan miosin melakukan ini, seluruh otot menjadi lebih pendek.

Sekitar 60 otot di wajah, kepala, dan leher menghasilkan berbagai ekspresi wajah kita. Beberapa di antaranya bergabung, bukan untuk satu, tetapi untuk yang lain. Misalnya, otot frontalis di dahi Anda dapat menaikkan alis Anda dengan cara bertanya. Tersenyum lebih mudah daripada mengerutkan kening. Seringai membutuhkan 20 otot, sementara meringis menggunakan lebih dari 40.

Otot bisa menjadi lebih pendek dan menarik. Tapi itu tidak bisa membuat kekuatan pendorong, jadi sebagian besar diatur dalam tim lawan, satu tim menarik bagian tubuh satu arah. Kemudian tim lain menariknya kembali. Ketika masing-masing tim menarik, yang lain bersantai dan melebar. Misalnya, otot di belakang paha menarik kaki ke belakang di pinggul dan lutut. Kemudian otot-otot yang bertentang di bagian depan paha dengan cepat mengayunkan kaki ke depan dan meluruskan lutut; TENDANGAN!

Banyak otot, terutama di lengan dan kaki, panjang dan langsing. Ketika mereka berkontraksi, mereka membengkak di tengah, di bagian yang disebut perut. Tetapi ada banyak bentuk otot lainnya. Gerakan yang mereka hasilkan bergantung pada otot mana yang bekerja pada saat yang sama, untuk menegangkan atau menstabilkan bagian tubuh yang lain.

4 Gerakan Lateral Terbaik

No Comments

Pengembangan kecepatan dan peningkatan kekuatan lateral adalah tujuan dari Latihan 4 Lateral Top. Sepak bola atau bola basket membutuhkan kontrol kecepatan lateral yang sangat baik untuk memberikan kinerja terbaik. Namun, banyak pemain sering mengabaikan faktor penting ini secara sadar. Alasan di balik perilaku adalah skala ketangguhan latihan. Namun, hal itu membutuhkan perhatian cermat pada detail dan pemilihan jenis latihan yang tepat. Meningkatkan kecepatan lateral membutuhkan penguatan mobilitas pinggul, latihan plyometric, footwork, dan kapasitas gerakan lateral.

Bekerja pada gerakan lateral tidak terlalu sulit dengan rangkaian latihan yang tepat. Berikut adalah 4 latihan terbaik yang harus Anda pertimbangkan untuk mengusahakan yang terbaik dalam diri Anda secara real time.

Lateral Lunges – Dasar-Dasar di Luar Teknik Canggih

Lateral lunges memberikan kebaikan lunge dasar sambil meningkatkan kecepatan lateral. Tujuan dari latihan ini adalah untuk lebih fokus pada gerakan lateral daripada membungkuk ke depan seperti pada lunges konvensional. Latihan ini menawarkan latihan yang sangat baik untuk semua kelompok otot tubuh bagian bawah yang terdiri dari paha depan, paha belakang, gluteus maximus, gastrocnemius, adduktor, dan otot soleus. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Jaga jarak bahu ke kaki

• Regangkan satu kaki ke sisi

• Lunge down

• Taruh berat badan maksimal pada kaki utama

• Arahkan kaki ke arah depan

• Ulangi dengan kaki yang lain

Lateral sled – Untuk Mereka yang Membutuhkan Extra Punch

Sled drag lateral adalah latihan fantastis bagi mereka yang membutuhkan pukulan ekstra. Latihan ini berfokus pada peningkatan kekuatan otot otot tubuh bagian bawah. Beberapa memperlakukannya sebagai varian dari lunges lateral. Namun, hasil yang disampaikan oleh bor cukup menjanjikan. Ini juga cocok untuk orang-orang yang tidak dapat mengatasi stres deselerasi karena masalah pinggul atau lutut. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Regangkan satu kaki ke satu sisi

• Jaga jari-jari lurus

• Tarik beban dengan berjalan menyamping tanpa mengubah sudut lentur atau posisi tubuh

• Ulangi dengan kaki lain / sisi lain

Asterisks Lunges – Kalahkan Rasa Takut Sekali Dan Untuk Semua

Asteris melesat ke tingkat atas manfaat lunge reguler ke tingkat berikutnya. Anda membutuhkan dua dumbel untuk latihan. Latihan ini sangat ideal untuk mengencangkan otot glute dan ham. Selain itu, latihan ini sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kecepatan lateral. Nah, pemain sepak bola yang Anda dengarkan; mengalahkan rasa takut untuk terakhir kalinya. Pukul Asteris Menekuk lutut dan jadilah perbedaan yang pantas Anda dapatkan. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Bawalah dua dumbbell

• Paru seperti biasa membungkuk ke depan, 45 ° ke depan, lateral, 45 ° ke belakang, dan ke belakang

Langkah Bor Crossover Lateral – Agility Matters Ketika Anda Berada Di Tanah

Latihan langkah crossover lateral meningkatkan kelincahan, stamina, dan kemampuan untuk berbelok dengan cepat. Ini adalah latihan latihan kekuatan dengan fokus penuh untuk meningkatkan kecepatan gerakan. Latihan ini berfokus pada peningkatan kekuatan, stamina, dan kemampuan untuk mengubah arah dengan gerakan sisi-ke-sisi yang khas. Anda membutuhkan penanda atau kerucut untuk latihan. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Ambil langkah crossover

• Jaga kaki kiri di depan yang benar

• Langkah kanan dengan kaki kanan di depan kiri di crossover

• Isi pengulangan seperti yang diarahkan

• Istirahat sebentar antara dua set pengulangan

Gerakan Mata dan Berbohong (Tersangka Interogasi)

No Comments

Sudah sering dikatakan bahwa gerakan mata tersangka dapat dengan cepat mendeteksi penipuan. Informasi ini semata-mata berdasarkan eksperimen ilmiah yang dilakukan selama bertahun-tahun, dan faktor-faktor yang membantu mendeteksi penipuan. Pergerakan mata bergantung pada sisi otak mana proses pemikiran akan dimulai. Sebagai panduan, kami akan menganggap Anda menghadapi tersangka Anda (dari sudut pandang Anda, melihat pelakunya). Gerakan mata telah diidentifikasi dalam enam kelompok besar:

GROUP-1 … Visual Constructed (VC) … Naik dan ke Kiri

Jika Anda meminta seseorang untuk membayangkan seekor kerbau merah muda, kemungkinan besar mereka akan melihat ke atas dan ke kiri saat mereka secara visual membangun kerbau merah muda di pikiran mereka.

GROUP-2 … Visually Remembered (VR) … Naik dan ke Kanan

Jika Anda bertanya kepada seseorang tentang warna apa rumah pertama yang mereka tinggali, teori menunjukkan bahwa mereka akan cenderung mencari dan ke kanan sambil memikirkan pertanyaan itu.

GROUP-3 … Auditory Constructed (AC) … Ke Kiri

Jika Anda meminta seseorang untuk mencoba menciptakan suara nada tertinggi di kepala mereka, teori ilmiah menunjukkan bahwa mata mereka akan bergerak ke kiri ketika mencoba untuk merekonstruksi suara di kepala mereka.

GROUP-4 … Auditory Remembered (AR) … Ke Kanan

Jika Anda meminta seseorang untuk mengingat seperti apa suara ibu mereka, mereka akan cenderung melihat ke kanan sambil mencoba mengingat nada suara ibu mereka.

GRUP-5 … Merasa (F) … Turun dan ke kiri

Jika Anda bertanya kepada seseorang apakah mereka dapat mengingat bau api unggun, Anda harus memperhatikan bahwa mata mereka akan bergerak ke bawah dan ke kiri saat mereka berusaha mengingat bau, perasaan atau rasa.

GRUP-6 … Dialog Internal (AI) … Turun dan ke Kanan

Tanpa bertanya kepada siapa pun, Anda dapat mengamati individu yang terus-menerus melihat ke bawah dan ke kanan, serta sebagai teori, ini merupakan indikasi bahwa seseorang berbicara kepada diri mereka sendiri.