.
 

Tag: 4

4 Tanda-tanda Gerakan Usus Abnormal

No Comments

Ada banyak aliran pemikiran ketika datang untuk menentukan apa itu gerakan usus yang normal. Memiliki gerakan usus adalah proses alami yang harus mudah. Anda tidak harus berpikir tentang gerakan usus, atau berusaha untuk memilikinya.

Tetapi setiap orang itu unik, dan akan memiliki skala normalitas mereka sendiri ketika berhubungan dengan gerakan usus. Tetapi ada beberapa tanda bahwa buang air besar Anda tidak normal, dan harus didiskusikan dengan dokter Anda.

4 tanda ini adalah indikator yang Anda perlukan untuk mendiskusikan buang air besar dengan dokter Anda.

1. Frekuensi Rendah – Kebijaksanaan konvensional mengatakan bahwa Anda harus memiliki setidaknya satu gerakan usus sehari. Tidak ada aturan mengenai frekuensi buang air besar, tetapi jika Anda memiliki kurang dari 3 per minggu, ini bisa menjadi masalah. Anda mungkin menderita sembelit dan harus memeriksa diet Anda. Ingat, semakin sedikit gerakan usus yang Anda miliki, semakin banyak sampah yang tertinggal di dalam diri Anda. (Ini termasuk penumpukan racun dan parasit)

2. Konstipasi – Sementara frekuensi gerakan usus rendah adalah salah satu tanda sembelit, ada banyak lagi gejala yang mungkin Anda alami. Sembelit bisa menyebabkan gerakan usus Anda menjadi keras dan kering, dan mungkin sulit untuk dilewati. Ini juga akan disertai dengan kembung dan ketidaknyamanan.

Bagaimana Anda bisa menyembuhkan sembelit? Lihatlah diet Anda. Apakah Anda cukup mengkonsumsi serat? Apakah kamu minum cukup air? Anda perlu minum air yang cukup (8 cangkir per hari), dan hindari kafein (ini menyebabkan dehidrasi).

Sembelit tidak hanya akan tidak nyaman, itu akan mencegah tubuh Anda melepaskan racun dan parasit yang terletak di usus besar dan usus bawah Anda. Anggap saja tubuh Anda sebagai mobil. Jika Anda memasang pipa knalpot, mobil Anda akan tersumbat dan asapnya tidak akan dilepaskan. Tubuhmu juga sama.

3. Diare – Berlawanan dengan sembelit, adalah diare. Diare bersifat longgar, buang air besar yang berair yang terjadi lebih dari 3 kali sehari. Diare terutama disebabkan oleh makan sesuatu yang buruk, tetapi bisa juga disebabkan oleh infeksi, virus, dan obat-obatan.

Tidaklah normal memiliki feses yang longgar, dan tubuh Anda sedang mencoba untuk melepaskan diri dari virus atau kondisi buruk yang menyebabkan diare. Anda harus mencari pengobatan jika diare berlangsung lebih dari 3 hari dan Anda juga mengalami demam, sakit parah, dehidrasi, atau darah di tinja.

4. Ubah kebiasaan buang air besar – Pergeseran tiba-tiba dalam gerakan usus Anda dapat menandakan kelainan. Ini dapat termasuk perubahan frekuensi, warna, bentuk, atau konsistensi.

Ada tanda-tanda jelas yang menandakan perubahan menjadi buruk. Tidak pernah normal kapanpun ada darah di dalam kamu. Mungkin ada banyak alasan mengapa hal ini terjadi, tetapi Anda harus memeriksanya dengan dokter Anda. Ini bisa berupa kondisi ringan seperti wasir, atau kondisi yang lebih parah seperti kanker usus besar.

Warna yang berbeda memiliki arti yang berbeda ketika berhubungan dengan gerakan usus. Kotoran merah dapat disebabkan oleh wasir, fisura anus, atau kanker usus besar. Tinja hitam bisa disebabkan oleh pendarahan internal. Tinja hijau bisa berarti gerakan usus Anda bergerak terlalu lambat melalui usus besar Anda.

Awasi setiap 4 tanda ini dalam gerakan usus Anda. Kolon sehat merupakan faktor besar dalam kesehatan Anda sehari-hari. Gerakan usus yang normal akan membersihkan tubuh dari racun dan parasit, dan membuat Anda tetap berfungsi dengan baik.

4 Gerakan Lateral Terbaik

No Comments

Pengembangan kecepatan dan peningkatan kekuatan lateral adalah tujuan dari Latihan 4 Lateral Top. Sepak bola atau bola basket membutuhkan kontrol kecepatan lateral yang sangat baik untuk memberikan kinerja terbaik. Namun, banyak pemain sering mengabaikan faktor penting ini secara sadar. Alasan di balik perilaku adalah skala ketangguhan latihan. Namun, hal itu membutuhkan perhatian cermat pada detail dan pemilihan jenis latihan yang tepat. Meningkatkan kecepatan lateral membutuhkan penguatan mobilitas pinggul, latihan plyometric, footwork, dan kapasitas gerakan lateral.

Bekerja pada gerakan lateral tidak terlalu sulit dengan rangkaian latihan yang tepat. Berikut adalah 4 latihan terbaik yang harus Anda pertimbangkan untuk mengusahakan yang terbaik dalam diri Anda secara real time.

Lateral Lunges – Dasar-Dasar di Luar Teknik Canggih

Lateral lunges memberikan kebaikan lunge dasar sambil meningkatkan kecepatan lateral. Tujuan dari latihan ini adalah untuk lebih fokus pada gerakan lateral daripada membungkuk ke depan seperti pada lunges konvensional. Latihan ini menawarkan latihan yang sangat baik untuk semua kelompok otot tubuh bagian bawah yang terdiri dari paha depan, paha belakang, gluteus maximus, gastrocnemius, adduktor, dan otot soleus. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Jaga jarak bahu ke kaki

• Regangkan satu kaki ke sisi

• Lunge down

• Taruh berat badan maksimal pada kaki utama

• Arahkan kaki ke arah depan

• Ulangi dengan kaki yang lain

Lateral sled – Untuk Mereka yang Membutuhkan Extra Punch

Sled drag lateral adalah latihan fantastis bagi mereka yang membutuhkan pukulan ekstra. Latihan ini berfokus pada peningkatan kekuatan otot otot tubuh bagian bawah. Beberapa memperlakukannya sebagai varian dari lunges lateral. Namun, hasil yang disampaikan oleh bor cukup menjanjikan. Ini juga cocok untuk orang-orang yang tidak dapat mengatasi stres deselerasi karena masalah pinggul atau lutut. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Regangkan satu kaki ke satu sisi

• Jaga jari-jari lurus

• Tarik beban dengan berjalan menyamping tanpa mengubah sudut lentur atau posisi tubuh

• Ulangi dengan kaki lain / sisi lain

Asterisks Lunges – Kalahkan Rasa Takut Sekali Dan Untuk Semua

Asteris melesat ke tingkat atas manfaat lunge reguler ke tingkat berikutnya. Anda membutuhkan dua dumbel untuk latihan. Latihan ini sangat ideal untuk mengencangkan otot glute dan ham. Selain itu, latihan ini sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kecepatan lateral. Nah, pemain sepak bola yang Anda dengarkan; mengalahkan rasa takut untuk terakhir kalinya. Pukul Asteris Menekuk lutut dan jadilah perbedaan yang pantas Anda dapatkan. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Bawalah dua dumbbell

• Paru seperti biasa membungkuk ke depan, 45 ° ke depan, lateral, 45 ° ke belakang, dan ke belakang

Langkah Bor Crossover Lateral – Agility Matters Ketika Anda Berada Di Tanah

Latihan langkah crossover lateral meningkatkan kelincahan, stamina, dan kemampuan untuk berbelok dengan cepat. Ini adalah latihan latihan kekuatan dengan fokus penuh untuk meningkatkan kecepatan gerakan. Latihan ini berfokus pada peningkatan kekuatan, stamina, dan kemampuan untuk mengubah arah dengan gerakan sisi-ke-sisi yang khas. Anda membutuhkan penanda atau kerucut untuk latihan. Langkah-langkah untuk latihan yang benar adalah

• Berdiri tegak

• Ambil langkah crossover

• Jaga kaki kiri di depan yang benar

• Langkah kanan dengan kaki kanan di depan kiri di crossover

• Isi pengulangan seperti yang diarahkan

• Istirahat sebentar antara dua set pengulangan