.
 

Tag: Anda

Sembelit – 3 Cara Untuk Meringankan Gerakan Usus Anda

No Comments

Seberapa sering Anda pergi? Satu kali sehari, tiga kali sehari, tiga kali seminggu? Ini mungkin sangat pribadi dan bagi sebagian orang, topiknya mungkin agak memalukan. Yah, tidak ada yang mau membicarakan masalah pribadi seperti itu tapi sayangnya, itu memang terjadi. Dan tidak hanya untuk sejumlah kecil orang, tetapi untuk jutaan orang di seluruh dunia!

Ada terlalu banyak hype tentang pentingnya melewati satu gerakan usus per hari. Bahkan, karena gagasan ini, banyak orang mengalami apa yang sekarang dikenal sebagai sembelit imajiner atau salah paham. Orang yang menderita kondisi ini tertipu untuk berpikir bahwa ketika mereka gagal buang air besar setiap hari, mereka sudah mengalami sembelit. Kotoran yang sangat keras, banyak ketegangan dalam melewati mereka dan perasaan mengandung gas dan kembung, di sisi lain, mencirikan konstipasi nyata.

Untuk membantu Anda mengatasi sembelit sesekali, Anda dapat mempertimbangkan beberapa saran berikut:

Lebih aktif secara fisik. Rutinitas olahraga teratur dapat memberi Anda lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang pernah Anda bayangkan. Tidak hanya mempromosikan kebugaran fisik, itu juga mempromosikan gerakan usus biasa dengan bangun usus besar mengantuk Anda!

Minumlah! Ketika Anda mengalami dehidrasi, tinja Anda juga kehilangan kelembapan sehingga sulit untuk dilewati. Berikut beberapa kiat yang dapat membantu Anda mencegah hal ini terjadi:

Pastikan Anda minum cukup cairan. Untuk berada di sisi yang aman, minum tidak kurang dari 8 gelas cairan per hari. Namun, jangan berpikir bahwa Anda dapat mengobati sembelit dengan minum lebih banyak daripada yang Anda butuhkan. Cairan yang berlebihan hanya akan dibuang melalui urin Anda.

oMinum lebih banyak cairan saat cuaca panas atau saat Anda berolahraga. Tubuh Anda cenderung kehilangan kelembapan vital selama periode ini sehingga Anda perlu mengganti apa yang hilang.

o Jauhkan dari kopi dan minuman tanpa kafein karena ini dapat membawa Anda lebih banyak masalah. Kopi dan minuman tanpa kafein bertindak sebagai diuretik dan dapat mengeluarkan cairan dari tubuh Anda. Anda akan lebih baik jika Anda mengisi air, seltzer, jus atau susu.

Harap perhatikan bahwa aturan ini mungkin tidak berlaku jika Anda memiliki masalah medis lain seperti masalah ginjal atau hati atau komplikasi kesehatan lainnya yang mungkin mengharuskan Anda membatasi asupan cairan.

Kembangkan rasa untuk makanan kaya serat. Apa itu dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan kacang-kacangan yang membuat makanan ini sangat diperlukan dalam mempromosikan gerakan usus bebas gangguan? Jawabannya? Serat! Tahukah Anda bahwa satu atau dua porsi ekstra makanan kaya serat mungkin semua yang diperlukan untuk membuat semuanya bergerak? Serat memastikan keteraturan dengan menambahkan massa yang cukup ke tinja Anda dan menstimulasi usus besar untuk mendorong segala sesuatunya dengan lancar. Butuh bantuan tentang cara mendapatkan jumlah serat yang banyak dalam diet Anda? Tidak masalah! Lihat ini!

o Lakukan secara perlahan. Transisi ke diet serat tinggi dapat diasimilasikan dengan baik jika dilakukan secara bertahap. Perkenalkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda satu per satu dan tunggu beberapa hari sebelum memperkenalkan sumber kaya serat lainnya. Ikuti aturan sederhana ini atau sistem Anda akan dilemparkan ke dalam keadaan kacau!

Makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Beberapa pilihan yang baik termasuk apel, aprikot, berry, brokoli, kembang kol, jagung, jeruk, persik, pir, kacang polong, plum, kentang dan tomat.

oMakan 6 hingga 11 porsi produk gandum setiap hari. Mengisi roti, sereal, dan sayuran bertepung seperti kacang hijau, kentang, dan kacang lima dapat memberi Anda banyak manfaat!

Tidak ada keraguan bahwa saran sederhana ini dapat memulai lonjakan usus besar yang lamban dan dapat membantu Anda mencegah terjadinya sembelit. Cukup ikuti aturan ini dan Anda dapat yakin bahwa tidak akan ada lagi tekanan saat Anda pergi!

 Delapan Cara untuk Menempatkan Lebih Banyak Gerakan ke Hari Anda

No Comments

Banyak dari kita tidak punya waktu untuk latihan formal. Jadi, bagaimana kita bisa berolahraga setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan yang kita harus agar bahagia dan sehat.

Dalam artikel ini, saya akan menjabarkan sepuluh cara untuk memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda. Kabar baiknya adalah Anda dapat menggabungkan cara-cara baru untuk menjadi rutinitas Anda yang biasa dengan hanya mengubah beberapa hal di hari Anda.

Kita semua berpikir bahwa berolahraga harus sulit, dan harus banyak usaha dan persiapan untuk itu menjadi yang paling bermanfaat bagi kesehatan kita. Namun, ini bukan kasusnya sama sekali.

Bentuk latihan yang paling sukses adalah mudah dan praktis. Tapi apa lagi yang bisa cocok dengan rutinitas sehari-hari kita tanpa banyak kesulitan.

Berikut beberapa hal untuk mencoba membawa lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda.

1. Hindari semua eskalator dan lift. Cara terbaik untuk memasukkan sedikit lebih banyak gerakan ke hari Anda adalah menaiki tangga sebanyak mungkin.

2. Parkir lebih jauh dari pintu masuk pusat perbelanjaan atau kantor dokter dan berjalanlah jika memungkinkan. Ini akan membuat lebih banyak gerakan ke hari Anda dan membantu Anda merasa lebih banyak mengendalikan kesehatan Anda.

3. Apakah Anda pergi untuk minum kopi atau ke kantin kerja Anda untuk makan siang? Jika Anda melakukannya, pergi ke sana dengan jogging perlahan, cukup bagi Anda untuk keluar dari napas.

4. Jika Anda bekerja di kantor, cobalah bekerja di meja treadmill. Tidak hanya Anda akan lebih produktif tetapi Anda juga akan mendapatkan beberapa latihan.

5. Setiap kali telepon berdering, berdiri dan berjalanlah saat Anda berbicara di telepon.

6. Pertimbangkan untuk mendapatkan meja yang memungkinkan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda berdiri. Jika Anda menghabiskan dua jam sehari berdiri, Anda melakukan apa yang para ahli sekarang merekomendasikan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

7. Ketika Anda sedang menyikat gigi, flossing, mencukur wajah Anda, menyisir rambut atau mandi, biasakan melakukan beberapa tempat berjalan atau jongkok. Tekuk lutut Anda seolah-olah Anda akan duduk dan mempertahankan posisi itu sampai Anda lelah.

8. Berjalanlah setiap kali Anda bisa. Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk tetap fit dan memiliki semua manfaat kesehatan yang pantas Anda dapatkan.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda akan menambahkan beberapa langkah tambahan ke dalam hari Anda. Dan siapa tahu Anda bahkan mungkin menambahkan begitu banyak langkah baru sehingga Anda akan lebih sehat, lebih bugar, dan lebih bahagia. Ini adalah resep untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

 Nama Domain Gratis – Mengapa Anda Harus Tapak Dengan Ringan

No Comments

Anda harus sangat berhati-hati ketika mencari nama domain gratis di internet karena Anda mungkin mendapatkan apa yang Anda tidak menawar. Ada beberapa domain gratis yang tidak ideal untuk tujuan bisnis dan itulah mengapa webmaster berpengalaman menjauh dari mereka. Jika Anda ingin situs web Anda membuat dampak serius secara online, Anda tidak boleh mendapatkan domain gratis yang salah.

Top level domains (TLDs) sempurna untuk kampanye daring yang serius sementara sub-domain bagus untuk mereka yang membutuhkan platform untuk mengekspresikan diri mereka sendiri untuk bersenang-senang. Ada batasan untuk tingkat keberhasilan yang dapat Anda capai dengan area sub-ruang karena ada pembatasan untuk penggunaannya. Anda tidak akan memiliki kebebasan untuk mengekspresikan diri sepenuhnya dan melaksanakan fungsi-fungsi tertentu karena Anda bukan pemilik area luar angkasa.

Selain itu, sub-domain tidak akan memungkinkan Anda untuk melindungi diri dari jongkok-jongkok cyber, yang merupakan pendaftaran berbagai variasi nama domain populer untuk mendapatkan keuntungan dari popularitasnya. Ada kisah tentang seorang kepala bank yang tidak melindungi nama domainnya sehingga memberikan penghuni liar cyber kesempatan untuk mendaftarkan variasi, dan mereka melakukannya. Dia kemudian membayar ribuan dolar untuk membeli variasi ini ketika dia menemukan bahwa beberapa dari mereka digunakan untuk mencoreng citra banknya. Akibatnya, jika Anda meluncurkan situs web bisnis, disarankan bagi Anda untuk mendaftarkan TLD dengan variasinya.

Setelah semua, mendaftarkan nama domain tidak mahal dan Anda bahkan bisa mendapatkan nama domain gratis jika Anda berlangganan ke paket hosting web tertentu. Penting juga bagi Anda untuk mencatat bahwa nama domain dapat diperbarui setiap tahun dan ini berarti Anda tidak dapat memperoleh nama gratis seumur hidup. Itulah mengapa TLD gratis ideal untuk tujuan bisnis sehingga pembaruan mereka tidak akan menjadi masalah. Tetapi jika niat kehadiran online Anda hanya untuk bersenang-senang, sub-domain gratis sangat ideal untuk Anda.

Jika Anda tidak terlalu berhati-hati dengan tawaran nama domain gratis di internet, kampanye online Anda dapat terpengaruh terutama jika Anda meluncurkan situs web bisnis. Di sini, sangat penting bagi Anda untuk melakukan penelitian Anda dengan benar sebelum mengambil tindakan pada masalah ini karena diperingatkan adalah awal. Anda harus mencari informasi yang tepat dan pastikan Anda memanfaatkannya sebaik mungkin untuk menjadikan bisnis Anda online.

Bagaimana Mendapatkan Perut Rata – 3 Latihan Sensasional Yang Tidak Mencapai Abs Anda Secara Langsung!

No Comments

Tahukah Anda bahwa latihan ab langsung TIDAK 100% bertanggung jawab untuk bagian tengah tubuh yang indah? Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan perut yang rata dan tidak bisa mengerti mengapa ribuan crunches dan sit-up belum mencapai ini, saya akan menjelaskan mengapa. Meskipun latihan yang secara langsung menargetkan abs Anda sangat bagus untuk mengencangkan, mereka akan melakukan sangat sedikit untuk menghilangkan lemak tubuh. Jika Anda ingin tahu cara mendapatkan perut yang rata, di sinilah letak jawaban Anda. Hapus gulungan lemak dan lemak yang mengelilingi pinggang Anda dan abs baru, seksi dan indah Anda akan terungkap.

1) Bastardos – Ini adalah variasi dari dorongan jongkok. Namun, tindakan ini dikemas latihan akan memukul hampir setiap kelompok otot utama dalam tubuh. Karena pengerahan tenaga secara keseluruhan yang terlibat dengan bastardos, Anda harus menemukan bahwa Anda bernapas sangat berat dan berkeringat setelah beberapa menit. Itu adalah bagaimana Anda mendapatkan perut yang rata!

Berdiri dengan tangan di sisi Anda dan kaki Anda berjarak sekitar 12 inci. Jongkok ke bawah dan biarkan tangan Anda menyentuh lantai. Dorong kaki Anda keluar di belakang Anda sampai Anda berada di posisi atas. Lakukan satu penekanan dan tarik kembali kaki Anda sampai Anda kembali dalam posisi jongkok. Akhirnya melompat ke udara, memastikan kaki Anda meninggalkan tanah dan dengan tangan Anda tinggi di udara. Itu adalah satu pengulangan. Bertujuan untuk 20-30 repetisi per set dan 3-5 set secara total.

2) Renegade Dumbbell Rows – Sekali lagi latihan ini tidak secara langsung menargetkan abs, tetapi dapat membantu Anda mendapatkan perut yang rata. Gagasan di balik latihan ini adalah Anda harus menstabilkan seluruh tubuh Anda, yang didukung oleh kaki Anda dan satu tangan pada suatu waktu.

Asumsikan posisi tekan naik dengan dumbbell di masing-masing tangan. Tarik dumbbell di tangan kanan Anda ke sisi dada Anda. Jika Anda baru dalam latihan ini, Anda mungkin mengalami shake ketika mencoba untuk mendukung diri sendiri. Saat perut Anda semakin kuat, latihan akan menjadi lebih mudah. Kembalikan tangan kanan Anda ke lantai dan ulangi pada sisi kiri Anda. Bidik 15 repetisi setiap sisi dan lagi 3-5 set secara total.

3) Squat Depan – Ada banyak variasi pada jongkok. Anda bisa menggunakan barbel dan dumbel. Untuk latihan ini, ambil barbel dan beban dengan berat sekitar 40% – 50% dari berat jongkok terberat Anda.

Sekarang daripada mendukung bar di belakang bahu Anda, Anda akan menggunakan bahu depan Anda. Ini akan menggabungkan lebih banyak penggunaan dari abs Anda dan obliques untuk menghentikan diri Anda jatuh ke depan. Selesaikan 15-20 repetisi dan 3-5 set secara total.

Ketiga latihan ini dilakukan satu demi satu tidak lebih dari 20-30 menit. Anda akan menemukan bahwa Anda harus bernapas dan mengisap sangat banyak dan mungkin juga berkeringat dalam jumlah yang cukup. Ini lebih dari cukup untuk memulai proses pembakaran lemak dan jika dilakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan perut yang rata!

7 Hal Utama Sub-Kontraktor Harus Memeriksa Sebelum Anda Menandatangani Kontrak Itu!

No Comments

1 Siapa yang Sebenarnya Anda Kontrak dengan?

OK, saya menerima bahwa ini terdengar sangat jelas tetapi seberapa banyak Anda benar-benar tahu tentang organisasi yang Anda dapatkan dalam kontrak? Lebih penting lagi, mereka akan ada untuk membayar Anda ketika saatnya tiba?

Akan selalu ada faktor-faktor lain untuk dipertimbangkan ketika memutuskan apakah atau tidak untuk masuk ke dalam kontrak. Tidak sedikit dari itu, tidak diragukan lagi akan menjadi beban kerja Anda saat itu. Jelas jauh lebih mudah untuk selektif pada saat banyak.

Bersedia melakukan pemesanan dengan Anda hanyalah sebagian kecil dari apa yang seharusnya Anda cari dalam suatu hubungan dengan pelanggan. Seorang pelanggan yang cenderung menjadi bangkrut, atau yang tidak bisa atau tidak mau, membayar lebih buruk daripada tidak ada pelanggan sama sekali dan pelanggan yang terlalu lama membayar, membuat pengurangan yang tidak masuk akal atau menetapkan uang secara tidak adil, bisa berubah menjadi menjadi mimpi terburukmu!

Anda tidak dapat hanya mengandalkan ukuran pelanggan yang nyata. Tidak semua perusahaan besar membayar utang mereka tepat waktu dan beberapa kontraktor nasional adalah pembayar terburuk dari semuanya.

Jika Anda pernah bekerja untuk sebuah organisasi sebelumnya, maka Anda akan memiliki ide yang cukup bagus, apakah mereka membayar tepat waktu atau cepat untuk membuat potongan atau meningkatkan set-off.

Namun, jangan menganggap bahwa karena kantor Manchester kontraktor nasional XYZ adalah pembayar yang baik, hal yang sama akan berlaku untuk kantor Bristol. Banyak hal akan bergantung pada keadaan khusus di dalam perusahaan itu dan di dalam setiap cabang. Apakah segala sesuatunya berjalan dengan baik, mungkin turun ke hubungan Anda dengan individu-individu dalam suatu organisasi daripada budaya yang melekat pada organisasi itu sendiri.

Minimal, referensi bank dan perdagangan harus ditindaklanjuti. Namun, saya akan mengadvokasi membuat sedetail mungkin penyelidikan dari Sub-Kontraktor Spesialis lain yang telah bekerja untuk organisasi ini. Tanyakan tentang budaya organisasi dan apakah mereka membantu atau tidak membantu sub-kontraktor mereka sehubungan dengan pembayaran.

Tanyakan tentang individu yang terlibat dan siapa yang Anda bisa dan tidak bisa diandalkan. Tanyakan betapa mudahnya untuk menyetujui aplikasi sementara, variasi dll dan apakah mereka cenderung membuat pengurangan atau set-off. Yang paling penting dari semuanya, tanyakan apakah mereka selalu dibayar tepat waktu.

Jangan malu untuk bertanya atau khawatir bahwa hal ini dapat menyebabkan pelanggaran terhadap pelanggan potensial. Dalam organisasi yang dijalankan dengan baik dan obyektif tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran dan perusahaan terkemuka akan menghargai profesionalisme Anda.

2 Ruang Lingkup Pekerjaan

Ini mungkin terdengar sangat jelas tetapi Anda akan terkejut betapa banyak perselisihan yang saya atasi untuk Sub-Kontraktor Spesialis di mana Sub-Kontraktor dan Kontraktor tidak setuju tentang lingkup pekerjaan yang termasuk dalam kontrak.

Saya menerima bahwa itu adalah tugas tetapi Anda mengabaikan ini pada bahaya Anda. Periksa dengan hati-hati bahwa apa yang Anda pikir telah disetujui selama periode pra-kontrak tender dan negosiasi, sebenarnya telah dimasukkan dengan benar ke dalam kontrak.

Periksa apakah Kontraktor atau Klien belum menambahkan referensi ke dokumen atau spesifikasi yang belum Anda lihat, dan waspada terhadap frasa seperti "tentu tersirat dari".

Saya telah melihat ini secara terang-terangan digunakan oleh seorang Kontraktor untuk sengaja menambahkan karya ke dalam lingkup klien saya yang klien saya pasti tidak dihargai. Dan di sebuah seminar di mana saya menggunakan contoh ini, salah satu delegasi memberi tahu saya tentang putranya yang sedang berlatih untuk menjadi QS dengan salah satu Kontraktor utama. Putranya telah memberitahunya bahwa dia dilatih cara menggunakan teknik ini!

Jika ragu, kembalikan kepada Kontraktor atau Klien dan pastikan dokumen tertulis dengan benar mencerminkan apa yang telah disetujui. Anda harus membuatnya jelas secara tertulis kepada Kontraktor tepat apa yang Anda harga harus lakukan sebelum Anda mulai bekerja di situs atau melakukan pekerjaan desain atau apa pun yang bisa merupakan penerimaan. Jangan menandatangani dokumen apa pun sampai Anda puas bahwa mereka hanya mengacu pada lingkup pekerjaan yang Anda hargai.

3 Waktu / Program

Waktu adalah pengisap kecil yang rumit untuk mendapatkan yang benar!

Pertama periksa apakah Anda akan memiliki satu tanggal mulai dan selesai atau harus menyelesaikan pekerjaan dalam beberapa bagian. Jika pekerjaan harus diselesaikan dalam beberapa bagian maka Anda harus sangat berhati-hati. Pastikan tanggal mulai dan setiap pemberitahuan untuk memulai periode adalah apa yang Anda sepakati dan waspadai "jendela" besar untuk memulai pekerjaan. Saya telah melihat klien diminta untuk menyetujui jendela 3 bulan untuk memulai pekerjaan pada pemberitahuan minggu!

Pastikan periode untuk melaksanakan pekerjaan jelas dinyatakan dan konfirmasi apa yang telah disetujui. Jangan menyetujui untuk "bekerja sesuai dengan program Kontraktor" atau "sesuai persyaratan situs kami" atau bentuk kata lain apa pun yang Kontraktor dapat memutar balik makna dan penggunaannya terhadap Anda!

Jika ada keraguan, jelaskan dan disetujui sebelum Anda mendaftar atau memulai pekerjaan apa pun.

4 Harga dan Diskon

Percaya padaku, aku telah menyelesaikan banyak perselisihan yang melibatkan harga dan diskon. Itu terjadi sepanjang waktu, jadi tolong jangan biarkan itu terjadi pada Anda. Periksa bahwa harga Anda telah dimasukkan dengan baik bersama dengan ringkasan atau amandemen tender dan klarifikasi yang telah disetujui. Jika Anda mengandalkan kualifikasi dalam tender Anda pastikan mereka tidak "hilang" karena istilah seperti "… Sub-Kontraktor mengakui bahwa semua syarat dan ketentuan kutipannya dikecualikan".

Jika Anda menegosiasikan satu diskon dari harga Anda untuk memenangkan pekerjaan, maka pastikan kontrak dengan jelas menyatakan bahwa diskon ini tidak berlaku untuk penilaian pekerjaan yang diinstruksikan sebagai variasi. Di masa lalu (yang sayangnya saya cukup tua untuk diingat) Diskon Kontraktor Utama terkait dengan pembayaran yang cepat. Tidak ada ketentuan seperti itu dalam kebanyakan kontrak Bentuk Standar modern. Jadi jika kontrak menyebutkan diskon pastikan Anda tahu apa yang berlaku dan bagaimana itu akan bekerja dalam praktek.

5 Ketentuan Pembayaran

Sekali lagi ini mungkin terdengar seperti hal yang jelas untuk diperiksa tetapi Anda mungkin terkejut berapa kali ini menjadi masalah. Pastikan Anda memahami sudah berapa lama periode pembayaran. Kontrak hari ini biasanya mengacu pada "Tanggal Jatuh Tempo" dan "Tanggal Akhir untuk Pembayaran". Anda juga harus jelas tentang peristiwa atau keadaan lain apa yang telah dikaitkan dengan pembayaran.

Sebagai contoh;

21.2.1 Pembayaran pertama akan jatuh tempo 30 hari setelah Tanggal Penilaian Sub-Kontrak berikutnya setelah tanggal dimulainya Pekerjaan Sub-Kontrak.

21.2.2 Pembayaran sementara setelah pembayaran pertama akan jatuh tempo 30 hari setelah Tanggal Penilaian Sub-Kontrak sesudahnya.

21.2.3 Tanggal akhir pembayaran untuk pembayaran pertama dan interim adalah 30 hari setelah tanggal saat jatuh tempo.

Sekarang, Anda bisa dimaafkan karena membaca skim ini dan berpikir itu adalah periode pembayaran 30 hari.

Apa yang sebenarnya dikatakan adalah bahwa pembayaran pertama dan pembayaran sementara berikut akan jatuh tempo 30 hari setelah Tanggal Penilaian Sub Kontrak. Itu bukan karena dalam arti "jatuh tempo" untuk pembayaran pada tanggal itu!

Jadi, pembayaran menjadi "jatuh tempo" 30 hari setelah Tanggal Penilaian Sub Kontrak. Tanggal akhir pembayaran untuk pembayaran pertama dan interim adalah 30 hari setelah tanggal saat jatuh tempo.

Dengan kata lain 30 hari ditambah 30 hari adalah 60 hari dari Tanggal Penilaian Sub Kontrak!

Dalam contoh khusus ini Anda juga harus jelas bahwa kontrak menetapkan Tanggal Penilaian Sub-Kontrak, karena itulah yang memicu urutan pembayaran. Pastikan bahwa tanggal-tanggal ini hanya satu bulan terpisah, mereka bisa dengan mudah menjadi lebih lama! Anda juga harus memastikan bahwa Tanggal Penilaian Sub-Kontrak berjalan di luar akhir Periode Sub-Kontrak yang direncanakan, dan jika pekerjaan itu tertunda Anda harus memastikan bahwa daftar tanggal yang diperpanjang disetujui.

6 Kewajiban Desain

Sebagai Sub-Kontraktor Spesialis, Anda akan bertanggung jawab atas setiap desain yang Anda berikan jika desain tersebut terbukti salah. Anda harus sangat jelas bahwa tanggung jawab desain Anda terbatas pada keterampilan dan perawatan yang wajar, dan bahwa standar kebugaran yang jauh lebih memberatkan untuk tujuan tidak muncul. Sayangnya itu terlalu mudah untuk salah!

Demikian pula, ini adalah salah satu situasi di mana itu belum tentu apa yang dikatakan oleh kontrak, tetapi apa yang tidak dikatakan oleh kontrak yang menimbulkan standar yang jauh lebih memberatkan! Jika kontrak diam tentang kewajiban desain maka tanggung jawab Anda akan menjadi standar yang jauh lebih memberatkan untuk tujuan.

Mengapa ini sangat penting? Nah, kesesuaian untuk tujuan pada dasarnya berarti Anda menjamin bahwa desain Anda akan memuaskan kebutuhan pengguna akhir terlepas dari apa yang Anda lakukan atau tidak ketahui tentang bisnisnya dan terlepas dari apa yang dikatakannya dalam pertanyaan atau spesifikasi.

Konsekuensi utama dari kewajiban yang memberatkan ini adalah sangat tidak mungkin bahwa asuransi ganti rugi profesional Anda akan mengganti kerugian yang diakibatkan di mana Anda gagal memberikan hasil yang dijamin. Dengan kata lain, mereka akan membatalkan perlindungan Anda!

Kewajiban Anda untuk menghasilkan desain yang sesuai dengan tujuannya adalah tugas mutlak yang terlepas dari kelalaian. Ini adalah tugas yang jauh lebih besar daripada yang dikenakan pada desainer profesional yang hanya bekerja untuk mendesain, karena profesional hanya akan bertanggung jawab jika (dengan tidak adanya ketentuan yang jelas) dia lalai.

Ketentuan Express yang bertentangan jelas akan meniadakan ketentuan tersirat apa pun. Dengan kata lain klausa khusus yang mendefinisikan kewajiban Anda harus dimasukkan ke dalam kontrak Anda dan klausa itu harus membatasi tanggung jawab Anda terhadap keterampilan dan kepedulian yang wajar.

Kewajiban tersirat dari profesional telah dikembangkan dalam profesi medis dan hukum di mana hasilnya tidak dapat dijamin. Jenis tanggung jawab yang muncul ketika desain dan pemasangan Sub-Kontraktor Spesialis berakar pada undang-undang yang terkait dengan penjualan barang di mana undang-undang membebankan kewajiban untuk memasok barang yang sesuai dengan tujuan di mana tujuan tersebut diketahui oleh penjual dan pembeli. bergantung pada penilaian penjual.

Sebagian besar bentuk standar kontrak bangunan memberikan perbedaan yang jelas antara tugas perancang dan tugas pembangun, sehingga jika sebuah bangunan terbukti salah karena kesalahan desain dan konstruksi, Majikan dihadapkan dengan tindakan terhadap keduanya. perancang dan konstruktor.

Prinsip di balik desain dan kontrak pembangunan adalah bahwa Kontraktor dan Sub-Kontraktor Spesialisnya bertanggung jawab untuk desain dan konstruksi.

Pengadilan telah dengan mudah menyiratkan ketentuan-ketentuan berikut ke dalam desain dan membangun kontrak.

1. Bahwa pekerjaan akan dilakukan dengan cara yang terampil 2. Bahwa bahan berkualitas baik akan digunakan 3. Bahwa bahan dan pekerjaan (termasuk desain) akan cukup sesuai untuk tujuan mereka masing-masing.

Lord Denning M R di Greaves and Co (Kontraktor) Ltd -v- Baynham Meikle and Partners (1975) mengatakan;

"Sekarang, seperti antara pemilik bangunan dan Kontraktor, jelas bahwa pemilik diketahui oleh para Kontraktor tujuan untuk mana bangunan itu diperlukan, sehingga untuk menunjukkan bahwa mereka bergantung pada keterampilan dan penilaian Kontraktor. Oleh karena itu, , tugas para Kontraktor untuk melihat bahwa pekerjaan yang telah selesai itu cukup sesuai untuk tujuan yang mereka tahu itu diperlukan. Itu bukan hanya kewajiban untuk menggunakan perawatan yang wajar, Kontraktor berkewajiban untuk memastikan bahwa pekerjaan yang telah selesai sudah cukup sesuai untuk tujuan."

Komentar Lord Denning diperkuat oleh House of Lords di IBA -v- EMI dan BICC (1981) di mana Lord Scarman berkata;

"Dalam ketiadaan istilah apa pun (tersurat atau tersirat) yang meniadakan kewajiban, orang yang membuat kontrak untuk mendesain artikel untuk tujuan yang diketahui olehnya melakukan bahwa desain tersebut cukup sesuai untuk tujuan tersebut."

7 Resolusi Sengketa!

Terakhir tetapi tidak berarti setidaknya Anda perlu tahu bahwa hak Anda belum dikompromikan oleh Kontraktor atau Klien!

Jika kontrak antara Anda dan Kontraktor atau Klien tunduk pada Undang-undang Konstruksi (Undang-Undang Hibah dan Konstruksi Perumahan 1996), kontrak harus memiliki ketentuan tertentu yang memberikan beberapa tingkat perlindungan. Namun berhati-hatilah bahwa ini tidak dinegasikan oleh kata-kata spesifik dari kontrak!

Penangguhan Untuk Non Pembayaran

Melatih hak Anda untuk menangguhkan kinerja adalah cara yang sangat efektif untuk mendapatkan bayaran!

Hak untuk menangguhkan tidak dapat dilakukan kecuali Anda telah memberikan pemberitahuan tertulis tentang niat Anda untuk menangguhkan kinerja. Periode pemberitahuan adalah sedikit bahwa Kontraktor akan berubah untuk membuatnya lebih sulit bagi Anda. Periode waktu dalam Undang-Undang adalah 7 hari tetapi tidak ada yang menghentikan mereka memperpanjang periode ini menjadi 14, 21 atau bahkan 90 hari!

Masa berlaku penangguhan yang sah secara otomatis memberi Anda hak atas perpanjangan waktu berdasarkan kontrak dan di mana batas waktu kontraktual telah ditetapkan oleh tanggal daripada periode tanggal penyelesaian dianggap disesuaikan secara otomatis.

Memiliki hak untuk menangguhkan kinerja karena tidak membayar bukan merupakan hak hukum kecuali jika Undang-undang itu berlaku, jadi adalah ide yang baik untuk meminta ketentuan seperti itu untuk dimasukkan ke dalam kontrak-kontrak tersebut di mana Undang-Undang tidak berlaku.

Pengadilan

Ajudikasi adalah prosedur hukum dimana setiap pihak dalam kontrak konstruksi memiliki hak untuk memiliki perselisihan yang diputuskan oleh adjudicator. Ini dimaksudkan sebagai proses cepat dan dapat efektif biaya bila ditangani dengan benar.

  • Biasanya digunakan untuk mendapatkan pembayaran tetapi kebanyakan jenis sengketa dapat diputuskan.
  • Ini adalah proses yang sangat cepat dan adjudicator umumnya harus memutuskan perselisihan dalam waktu kurang dari 42 hari.
  • Keputusan adjudicator bersifat sementara dan dapat ditegakkan oleh Pengadilan

Tetapi dalam sebagian besar kasus, para pihak menerima keputusan itu sebagai mengikat.

Namun, cara beberapa Kontraktor menghentikan obat yang sangat efektif ini adalah untuk membuat Anda bertanggung jawab atas semua biaya!

Di Bridgeway Construction Ltd v Tolent Construction Ltd (2000) TCC masalahnya adalah apakah ketentuan dalam prosedur ajudikasi tentang masalah biaya batal jika menghambat pihak dari mengejar solusi yang disediakan oleh proses ajudikasi.

Subkontrak antara Bridgeway dan Tolent menggabungkan Prosedur Ajudikasi Model CIC, tetapi dengan amandemen. Dua amandemen relevan dengan masalah biaya. Klausul 28 baru telah ditambahkan yang menyatakan:

"Pihak yang melayani Pemberitahuan untuk Beradab akan menanggung semua biaya dan biaya yang dikeluarkan oleh kedua belah pihak dalam kaitannya dengan ajudikasi, termasuk tetapi tidak terbatas pada semua biaya hukum dan ahli."

Ayat baru 29 menyatakan:

"Pihak yang melayani Pemberitahuan untuk Mengadili akan bertanggung jawab atas biaya dan pengeluaran juri."

Bridgeway subkontraktor membuat aplikasi ke adjudicator dan juri memberi mereka sejumlah uang. Bridgeway juga meminta biaya mereka, tetapi Adjudicator menolak permintaan ini karena ketentuan kontrak.

Sayangnya, dalam kasus pengadilan berikutnya, Hakim Kehormatan Mackay tidak memiliki alternatif selain memutuskan bahwa klausul-klausul itu tidak batal atau tidak dapat dibatalkan. Dalam hal ini, perubahan dilakukan pada Prosedur Model CIC dan bukan perubahan pada Undang-Undang Parlemen.

Ini jelas merupakan keputusan bahwa Kontraktor cinta dan Sub-Kontraktor Spesialis terjebak dengan sampai UU Konstruksi diubah untuk mencegah penyalahgunaan UU ini. Ketika hukum berdiri Kontraktor (memberkati hati hitam mereka) masih bisa lolos dengan klausul ajudikasi yang secara efektif mengambil hak Anda untuk ajudikasi dengan membuat Anda bertanggung jawab atas semua biaya !!

Strategi Berlatih Gitar yang Meningkatkan Kreativitas Musik Anda & Membuat Kesenangan Praktik Gitar

No Comments

Untuk mencapai kehebatan sebagai pemain gitar, Anda perlu bekerja mengintegrasikan keterampilan musik bersama-sama dengan lancar. Ini berarti:

* Menggabungkan berbagai keterampilan, teknik, atau konsep bersama.

* Secara aktif mempraktekkan keterampilan menjadi kreatif.

Pertanyaan: "Tapi Tom Hess, bagaimana Anda bisa berlatih" menjadi kreatif "dalam permainan gitar Anda? Saya selalu mendengar Anda terlahir kreatif atau tidak."

Jawaban: Siapa pun dapat menjadi kreatif dalam bermusik melalui latihan dan kerja keras. Kreativitas datang dari menguasai keterampilan dan menyatukannya. Latihan Integrasi adalah apa yang Anda butuhkan untuk menjadi seorang gitaris yang lebih kreatif.

Rangkaian latihan gitar di bawah ini membantu Anda mengintegrasikan keterampilan musik bersama-sama:

Lakukan langkah-langkah ini terus menerus (jangan berhenti di antara mereka):

Langkah 1: Pilih frasa apa pun, arpeggio, skala lari, riff atau jilatan untuk dikerjakan.

Langkah 2: Mainkan ide ini beberapa kali untuk menyesuaikannya dengan telinga Anda.

Langkah 3: Buat empat variasi ide orisinal. Contohnya:

* Ubah nada irama.

* Gunakan teknik legato untuk menekankan catatan di tempat catatan yang dipilih

* Gunakan tikungan dan vibrato pada beberapa catatan.

Langkah 4: Buatlah empat jilatan gitar baru menggunakan irama orisinal ide. Ubah semua nada yang sebenarnya sambil menjaga irama persis sama.

Langkah 5: Memanfaatkan teknik rubato. Segeralah mempercepat atau memperlambat, bermain di luar tempo.

Langkah 6: Ubah beberapa catatan pertama dari ide awal dan biarkan sisanya sama. Buat beberapa variasi ini.

Langkah 7: Ubah catatan tengah dari ide awal, meninggalkan bagian pertama dan terakhir sama. Buat beberapa variasi ini.

Langkah 8: Ubah tiga atau empat not terakhir dari gagasan, meninggalkan bagian pertama dan terakhir sama. Buat beberapa variasi ini.

Periksa lagi langkah-langkah 2-8 dengan variasi baru dari ide awal selama dua puluh menit. Setelah dua puluh menit, mulailah lagi dengan jilatan baru.

Saran Untuk Melengkapi Sirkuit Praktek Gitar Ini:

* Pilih item latihan gitar yang bisa Anda mainkan dengan benar dengan mudah. Dengan cara ini Anda tidak menjadi terganggu dengan mencoba memutar catatan dengan benar.

* Fokus pada tidak berhenti di antara langkah-langkah. Pindah dari setiap langkah ke langkah berikutnya secepat yang Anda bisa. Ini meningkatkan kefasihan dan kreativitas musik Anda dengan lebih cepat. Lacak berapa banyak waktu yang diperlukan untuk berpindah dari satu langkah ke langkah berikutnya. Ini adalah salah satu metode untuk mengukur peningkatan Anda dengan kelancaran dan integrasi.

* Mengumpulkan daftar unsur kreativitas dan kelancaran yang memberi Anda kesulitan terbesar. Sebagai contoh: Anda mungkin mengamati bahwa sulit bagi Anda untuk mengubah irama dan mempertahankan nada yang sama atau menambahkan teknik legato pada ide-ide Anda. Ini membantu Anda memahami apa yang harus dikerjakan untuk meningkatkan integrasi dan kelancaran Anda.

FAQ:

Pertanyaan: "Tom Hess, bagaimana jika saya tidak dapat memikirkan variasi untuk digunakan dengan pola arpeggio?"

Jawaban: Berikut ini beberapa ide:

1. Gunakan istirahat (diam) pada titik-titik acak di tengah arpeggio daripada menggunakan ritme yang sama untuk setiap nada.

2. Gunakan jumlah string yang berbeda untuk memainkan setiap arpeggio. Arpeggio adalah akord yang terbuat dari 3-5 senar dengan nada yang berulang pada oktaf yang berbeda. Mengubah rentang nada dari arpeggio membuatnya terdengar lebih kreatif.

Pertanyaan: "Tom Hess, bagaimana saya bisa menggunakan latihan sirkuit dengan latihan gitar saya yang lain?"

Jawaban: Latih gitar bermain dengan lancar bagaimana Anda akan melatih keterampilan lain dengan menambahkannya ke jadwal Anda. Penjadwalan latihan gitar yang efektif memberi Anda waktu yang Anda butuhkan untuk meningkatkan keterampilan yang lemah sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda lebih cepat.

Gunakan rangkaian latihan gitar ini seperti tes untuk meningkatkan kelancaran dan kemampuan integrasi Anda. Bekerja dengan sirkuit ini beberapa kali per minggu untuk menguji diri Anda. Kemudian gunakan sisa waktu untuk meningkatkan keterampilan ini sehingga Anda dapat menjadi lebih kreatif.

Tips Seks – 3 Variasi Posisi Misionaris Yang Dijamin Akan Membuat Anda Dan Wanita Anda Tidak Aktif

No Comments

Dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa TIPS SEKS yang dapat Anda ambil dan gunakan untuk mulai MEMILIKI BETTER LEBIH BANYAK malam ini.

Posisi misionaris adalah yang paling mendasar dari semua posisi seks. Untuk melakukan posisi seks ini, wanita Anda berbaring telentang dengan kakinya terbuka. Anda kemudian berbaring di antara kedua kakinya, menembusnya dan melakukan hubungan seksual.

Sangat sederhana.

Dan kebenarannya adalah bahwa sangat mungkin untuk memberi wanita Anda SEX BESAR dalam posisi ini. TAPI – masalahnya adalah … jika Anda menggunakan posisi ini berulang kali, semuanya bisa menjadi membosankan.

Dan tidak ada wanita yang menginginkan seks yang membosankan.

Faktanya – seks yang membosankan adalah alasan nomor satu mengapa wanita mengkhianati pria mereka. Begitu tidak berikan wanita Anda seks yang membosankan.

Dengan pemikiran itu, berikut ini adalah:

3 Variasi Posisi Misionaris Yang Ada Terjamin Untuk Mendapatkan Anda Dan Wanita Anda Mati

1. Ambil Kaki Anda Di Luar Miliknya

Dalam variasi ini Anda memulai dalam posisi misionaris biasa dan kemudian dengan hati-hati mengambil kaki Anda di luar wanita Anda. Ini memberikan sensasi yang sangat berbeda dari posisi biasa.

2. Angkat Kaki-Nya

Variasi ini sangat bagus untuk membuat vagina wanita Anda terasa TIGHTER dan untuk mendapatkan penetrasi yang benar-benar MENDALAM. Mulailah dengan posisi biasa dan angkat kaki wanita Anda dan letakkan di bahu Anda.

3. Hit-nya G-Spot Dan Deep Spot

Variasi ketiga ini luar biasa untuk memukul g-spot dan deep spot wanita Anda. Dengan kata lain – ini bagus untuk memberikan ORGASME VAGINAL.

By the way – Anda hanya harus memberikan vagina wanita Anda orgasme jika Anda ingin memberinya SEX BESAR.

Bagaimanapun, inilah cara Anda melakukannya …

Sebelum Anda menembus wanita Anda, ambil bantal tipis dan letakkan di tempat tidur. Kemudian biarkan dia berbaring di atasnya sehingga bertumpu di bawah punggung bawahnya. Kemudian menembusnya dalam posisi misionaris dan melakukan hubungan seksual. Bantal tidak banyak berubah, tetapi itu membuat sudut tubuhnya lebih baik bagi Anda untuk memukul titik-titik penting di dalam vaginanya.

Sederhana dan efektif.

Cobalah mereka malam ini dan mulai berikan wanita Anda seks yang jauh lebih baik.

Untuk memberikan kepada wanita Anda SEGERA YANG SANGAT LUAR BIASA dan benar-benar meniup pikirannya, cobalah melakukan hal-hal berikut saat Anda berhubungan seks dengannya di salah satu posisi yang telah kami bicarakan:

– Bicara kotor

– Gosok anusnya

– Blindfold-nya

– Ringan menahannya

Beton Dekoratif – Yang Harus Anda Ketahui Tentang Retak & Variasi Warna

No Comments

Meskipun saya biasanya mendukung keajaiban dan kegembiraan dari aplikasi beton dekoratif, saya merasa saya juga harus menginformasikan tentang sisi lain dari koin: tidak peduli apa warna atau desain stempel mencerminkan, itu masih konkrit. Teras baru Anda mungkin terlihat seperti batu tulis yang indah, tetapi tidak. Itu konkret. Apa artinya ini? Nah, itu berarti bahwa meskipun beton memiliki pilihan desain yang tak terbatas dan dapat saya bentuk ke dalam hampir semua desain, meniru banyak bahan bangunan lainnya; itu memang memiliki keterbatasan kecil. Kontraktor beton dekoratif berpengalaman tahu ini, dan akan memasang beton sesuai dengan standar industri untuk mencegah retak atau kesalahan warna.

Yang mengatakan, masalah ini memang sering muncul. Mari kita mulai dengan retakan di dek kolam renang baru Anda. Pertama, sambungan ekspansi dipotong menjadi beton untuk mencegah terjadinya retakan. Namun, segala sesuatu mulai dari beban berat yang bergerak pada beton yang dicap hingga penyelesaian lahan di bawah beton dapat menyebabkan retak terlepas dari sambungan ekspansi. Pemotongan sambungan yang tepat harus meringankan masalah ini, dan lebih sering daripada tidak, itu akan. Kedua, ketika menyembuhkan beton itu menyusut. Hal ini dapat menyebabkan keretakan juga dan bahkan kontraktor beton yang paling berpengalaman memotong sambungan ekspansi terbaik di dunia tidak akan selalu memenangkan pertempuran itu. Terakhir, suatu "efek samping" yang agak umum dari beton yang dicap adalah retak garis rambut yang terbentuk di sekitar garis yang dibuat oleh alat stamping setelah permukaan mulai mengeras. Ini disebut "crusting" dan biasanya akan terjadi karena matahari dan angin. Tentunya, matahari dan angin akan mempercepat pengerasan permukaan beton. Alasan lain pengerasan kulit terjadi adalah karena warna beton. Warna yang lebih gelap, seperti yang kita semua tahu, menggambar sinar matahari dan menyerap panas. Alat stamping dengan garis nat yang lebih dalam untuk menciptakan desain seperti batu acak atau pola batu tulis sering memperburuk pengerasan kulit. Banyak orang merasa bahwa retakan garis rambut ini menambah tampilan desain beton bertanda, memberikannya tampilan "Dunia Lama". Penampilan usia ini biasanya cocok untuk desain keseluruhan. Ketidaksempurnaan ini umumnya dianggap menarik. Meskipun retakan dapat diperbaiki, hasil akhir perbaikan cenderung jauh lebih jelas daripada retak yang tidak diperbaiki.

Sekarang mari kita lanjutkan untuk mewarnai kecelakaan. Sebenarnya, "kecelakaan" bukanlah kata yang tepat di sini. "Kecelakaan" akan terjadi melalui kecelakaan. Apa yang saya maksudkan di sini adalah penerimaan pelanggan terhadap warna akhir pada beton baru mereka. Tergantung pada metode pewarnaan beton (dan ada cukup banyak) faktor yang berbeda datang untuk bermain agar kontraktor beton mencampur warna yang dipilih oleh pelanggan. Namun, karena pelanggan ada beberapa hal yang dituntut dari Anda untuk memastikan Anda menerima warna yang Anda inginkan. Praktik yang baik adalah menemukan foto-foto teras beton berwarna yang sudah jadi, et. Al. yang menunjukkan warna yang ingin Anda capai, dan serahkan ke kontraktor Anda. Namun, memahami bahwa ada variabel yang terlibat dengan pewarnaan atau pewarnaan beton yang dapat mempengaruhi hasil warna adalah kunci. Kadang-kadang, bintang-bintang sejajar dan warna beton ternyata persis seperti yang dibayangkan. Dan ada kalanya ini tidak terjadi.

Sebagai contoh, berikut beberapa kondisi yang dapat, dan sering kali terjadi, menyebabkan variasi warna:

  • Pelanggan tidak tersedia selama pencampuran warna. Ini akan menjadi masalah karena jika pelanggan tidak hadir untuk menyetujui warna sebelum pemasangan, ia mungkin akan berakhir dengan teras beton berwarna baru yang indah dalam warna yang terlalu gelap atau terlalu terang, atau tidak tepat. Penting bagi pelanggan untuk hadir selama pencampuran warna untuk memastikan kebahagiaan dengan warna.
  • Pekerjaan beton membutuhkan lebih dari satu truk dengan beban beton. Warna akan sedikit berbeda dari satu batch ke batch berikutnya. Ini diharapkan dan harus dipahami sejak awal.
  • Warna beton jadi tidak cocok dengan chip sampel atau bagan warna. Jangan berharap hasil akhir benar-benar cocok dengan chip sampel atau bagan warna. Sampel hanya itu: sampel. Keripik sampel dan bagan warna dimaksudkan agar lebih menjadi panduan untuk warna. Mencampur warna beton bukanlah ilmu pasti dan tidak boleh dianggap demikian. Lagi pula, bahkan kontraktor beton dekoratif terbaik di daerah itu hanya manusia!
  • Menempatkan beton pada usia yang berbeda. Penempatan beton pada usia yang berbeda akan menyebabkan sedikit variasi warna. Ini harus diingat selama proyek-proyek beton yang lebih besar, meskipun seharusnya tidak lebih dari sedikit variasi.

Menjaga semua hal di atas dalam pikiran, serta memahami bahwa kondisi lokasi kerja dan masalah cuaca musiman dapat mempengaruhi hasil akhir, harus memiliki pelanggan yang bahagia pada akhirnya. Namun pemilik rumah tidak menyadari hal-hal seperti itu, tetapi memiliki ide yang pasti tentang apa yang dia inginkan dalam hal warna, dapat berakhir kecewa. Kontraktor tidak menginginkan hal itu, dan tentu saja pemilik rumah tidak menginginkan hal itu. Pemahaman dari awal bahwa variasi warna adalah kejadian normal harus membuat pelanggan senang sampai akhir.

Jelas, tidak ada orang yang mau menghabiskan uang tunai yang diperoleh dengan susah payah pada pekerjaan konkrit yang mereka rasa tidak sempurna. Seperti halnya pembelian perbaikan rumah yang signifikan, penelitian yang tepat pada aplikasi beton dekoratif akan mengajari Anda tentang apa yang diharapkan dalam hal pemasangan, penampilan, desain, pemeliharaan, dan perbaikan. Aspek yang paling penting dari artikel ini adalah keinginan untuk membuat pelanggan senang dengan menjaga jalur komunikasi terbuka antara Anda, pemilik rumah, dan kontraktor beton Anda; serta mempersiapkan Anda dengan pengetahuan penting untuk dipertimbangkan saat merancang proyek konkrit Anda.

10 Variasi Pushup Untuk Membantu Anda Membangun Tubuh Bagian Atas yang Lebih Kuat Menggunakan Berat Badan Anda Sendiri

No Comments

Apakah Anda ingin memiliki tubuh bagian atas yang lebih kuat? Apakah Anda tidak memiliki akses ke gym atau apakah Anda terlalu sibuk untuk pergi? Ada solusi untuk kedua masalah tersebut. Melakukan pushup. Ada banyak variasi push-up yang dapat Anda lakukan untuk membangun tubuh bagian atas yang lebih besar. Anda dapat melakukan latihan singkat dalam waktu kurang dari 10 menit jika Anda terdesak waktu.

1) Push Up Biasa – Hebat dan efektif, membosankan. Akan sangat memalukan jika membuat daftar variasi pushup tanpa mencantumkan pushup asli. Jika Anda membaca ini, Anda mungkin tidak memerlukan instruksi tentang bagaimana bentuk yang tepat dilakukan dengan pushup tradisional. Jadi mari kita lihat sisa daftar.

2) Clap Push Up – Bahkan ada lebih dari satu variasi dengan variasi ini. Apakah kamu mendapatkan itu? Oke pindah.

Versi sederhana – Dalam posisi push-up normal, saat Anda naik bertepuk tangan bersama.

Versi lanjutan – Tepuk tangan Anda di depan, di belakang punggung, lalu di depan lagi. Jika Anda baru memulai melakukan push-up, jangan coba yang ini segera, bangunlah.

3) Prisoner Push Up – Lakukan pushup tradisional, ketika Anda kembali ke posisi papan membawa kedua lutut ke arah lengan Anda. Satu lutut pada satu waktu tentu saja. Ini akan melatih tubuh bagian atas dan perut Anda pada saat yang bersamaan.

4) Menolak Push Up – Dalam posisi push up, angkat satu kaki di udara di belakang Anda saat melakukan pushup.

5) Diamond Push Up – Ini akan meledakkan trisep Anda. Letakkan tangan Anda di lantai bersama-sama berbentuk seperti berlian. Ini akan menjadi sedikit lebih keras daripada pushup tradisional sehingga Anda mungkin tidak dapat melakukan banyak repetisi.

6) Paha Slap Push Up – Ini bukan dorongan pemula. Paha tamparan push up akan dianggap sebagai plyometric push up. Mereka jauh lebih sulit daripada dorongan tradisional Anda. Lakukan push-up saat Anda akan mengangkat lutut dan menepuk paha Anda. Seluruh tubuh Anda akan terlepas dari tanah, jika Anda tidak melakukannya dengan salah.

7) Satu Lengan Push Up – Tidak untuk yang lemah hati. Lakukan pushup dengan satu tangan. Ini jauh lebih sulit daripada yang terlihat. Siapa pun dapat melakukannya. Ingat Demi Moore di G. I. Jane?

8) Rotasi Push Up – Mulailah dengan pushup normal, saat Anda kembali naik ke atas tubuh Anda ke samping dan letakkan lengan Anda lurus ke atas. Tubuh Anda harus membentuk T dan kaki Anda harus duduk di atas satu sama lain. Lakukan satu dengan lengan kanan Anda maka yang berikutnya dengan tangan kiri Anda.

9) Berjalan Push Up – Perlahan-lahan berjalan di lantai saat berada dalam posisi push up. Jika Anda memiliki ruang di ruang tamu Anda berjalan sekitar 5 kaki, berbalik dan kembali ke posisi awal Anda.

10) Superman Push Up – Pushup plyometrics lain yang seharusnya tidak dilakukan oleh pemula. Anda harus bekerja sendiri untuk yang satu ini.

Dengan kaki Anda dalam posisi push-up teratur, berbaring tengkurap, dan lengan terentang di depan Anda. Dorong diri Anda sejauh yang Anda bisa. Anda tidak akan melakukan banyak repetisi dengan ini karena ini adalah salah satu push up yang lebih sulit untuk dilakukan.

Saya menjanjikan 10 variasi push-up dan saya mengirimkannya. Gunakan variasi yang berbeda ini untuk membangun tubuh bagian atas yang sangat kuat. Ketika Anda menurunkan ini, Anda akan lebih kuat dari sebagian besar teman dan keluarga Anda.

Bagaimana Cara Anda Membuat Teh Rusia? Variasi Resep Teh Rusia Dijelajahi

No Comments

Ada begitu banyak variasi dan perbedaan dalam resep teh Rusia, saya bertanya-tanya, apa resep teh tradisional? Bagaimana begitu banyak versi berbeda berevolusi?

Saya menemukan beberapa fakta menarik tentang orang Rusia dan kecintaan mereka terhadap minuman ini. Saya terkejut mengetahui bahwa teh tidak diperkenalkan ke Rusia sampai abad ketujuh belas. Ini terlambat dibandingkan dengan bagian dunia lainnya.

Proses pembuatannya sangat berbeda dari budaya lain. Konsentrat (dikenal sebagai zavarka) disiapkan dalam pot kecil. Kemudian, setiap individu menuangkan beberapa zavarka ini ke dalam cangkir teh mereka.

Inilah fakta yang membuat saya terkejut saat menemukannya. Tidak jarang meminum dua atau tiga jenis teh pada satu waktu. Orang Rusia mencampur teh herbal dan teh hitam atau hijau (dalam bentuk zavarka) bersama-sama, dan kemudian encerkan campuran ini dengan air panas. Menambahkan air panas memungkinkan seseorang untuk membuat teh sesuai selera. Menambahkan gula, lemon, madu atau bahkan sendok selai buah adalah sentuhan akhir pada teh.

Jika Anda belum mengalami upacara tradisional Rusia, atau teh dari samovar, Anda kehilangan esensi tradisi, keramahan dan kenyamanan bagi orang-orang Rusia. Ini adalah pengalaman yang tak terlupakan.

Pertama-tama, selalu ada waktu untuk minum teh. Ungkapan "duduk dengan samovar" berarti melakukan percakapan santai sambil minum di samping samovar.

Jika Anda belum melihat samovar, silakan luangkan waktu untuk menyelidiki peralatan artistik fungsional yang indah ini. Ini adalah wadah logam yang dipanaskan, banyak yang memiliki lampiran di atas tutupnya untuk menahan dan memanaskan teko yang diisi dengan konsentrat teh atau zavarka.

Resep tradisional menggunakan teh hitam yang dikenal sebagai teh Caravan Rusia. Ini adalah teh hitam yang diangkut dari Cina ke Rusia. Perjalanan memakan waktu 18 bulan dengan karavan unta. Selama perjalanan, teh memperoleh aroma berasap dari api unggun kafilah.

Hari ini teh hitam atau hijau digunakan, dan mungkin teh Keemun campuran (juga dikenal sebagai teh manis Cina). Keemun umumnya teh buah, tetapi bisa pahit dan memiliki aroma berasap setelah fermentasi.

Pelapisan teh terjadi di pot teh Rusia. Ada tiga lapis. Tentu saja, karena kami telah mendirikan poci bawah dan terbesar memegang air panas untuk menipiskan teh. Panci teh tengah mengandung konsentrat teh. Panci teh terkecil di atas biasanya memiliki teh herbal di dalamnya, tentu saja.

Ada keindahan yang aneh untuk komposisi struktur teko lengkap. Ini mengingatkan saya banyak pola Gereja Ortodoks Rusia dari atap kepala bawang. Jika Anda memiliki kesempatan untuk melihat beberapa pot teh yang dibuat dengan indah ini, mereka pasti akan memberikan senyum di wajah Anda. Banyak yang dihiasi dengan adegan dan patung-patung orang dan hewan dari kehidupan sehari-hari.

Bagaimana Anda membuat teh Rusia? Saya sekarang memiliki pemahaman yang lebih baik untuk semua lapisan halus rasa yang termasuk dalam resep. Lain kali saya menggunakan resep teh Rusia saya, saya akan membuat beberapa kue teh Rusia dan berpura-pura duduk dengan samovar dengan beberapa teman.