.
 

Tag: Ke

 Delapan Cara untuk Menempatkan Lebih Banyak Gerakan ke Hari Anda

No Comments

Banyak dari kita tidak punya waktu untuk latihan formal. Jadi, bagaimana kita bisa berolahraga setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan yang kita harus agar bahagia dan sehat.

Dalam artikel ini, saya akan menjabarkan sepuluh cara untuk memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda. Kabar baiknya adalah Anda dapat menggabungkan cara-cara baru untuk menjadi rutinitas Anda yang biasa dengan hanya mengubah beberapa hal di hari Anda.

Kita semua berpikir bahwa berolahraga harus sulit, dan harus banyak usaha dan persiapan untuk itu menjadi yang paling bermanfaat bagi kesehatan kita. Namun, ini bukan kasusnya sama sekali.

Bentuk latihan yang paling sukses adalah mudah dan praktis. Tapi apa lagi yang bisa cocok dengan rutinitas sehari-hari kita tanpa banyak kesulitan.

Berikut beberapa hal untuk mencoba membawa lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda.

1. Hindari semua eskalator dan lift. Cara terbaik untuk memasukkan sedikit lebih banyak gerakan ke hari Anda adalah menaiki tangga sebanyak mungkin.

2. Parkir lebih jauh dari pintu masuk pusat perbelanjaan atau kantor dokter dan berjalanlah jika memungkinkan. Ini akan membuat lebih banyak gerakan ke hari Anda dan membantu Anda merasa lebih banyak mengendalikan kesehatan Anda.

3. Apakah Anda pergi untuk minum kopi atau ke kantin kerja Anda untuk makan siang? Jika Anda melakukannya, pergi ke sana dengan jogging perlahan, cukup bagi Anda untuk keluar dari napas.

4. Jika Anda bekerja di kantor, cobalah bekerja di meja treadmill. Tidak hanya Anda akan lebih produktif tetapi Anda juga akan mendapatkan beberapa latihan.

5. Setiap kali telepon berdering, berdiri dan berjalanlah saat Anda berbicara di telepon.

6. Pertimbangkan untuk mendapatkan meja yang memungkinkan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda berdiri. Jika Anda menghabiskan dua jam sehari berdiri, Anda melakukan apa yang para ahli sekarang merekomendasikan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

7. Ketika Anda sedang menyikat gigi, flossing, mencukur wajah Anda, menyisir rambut atau mandi, biasakan melakukan beberapa tempat berjalan atau jongkok. Tekuk lutut Anda seolah-olah Anda akan duduk dan mempertahankan posisi itu sampai Anda lelah.

8. Berjalanlah setiap kali Anda bisa. Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk tetap fit dan memiliki semua manfaat kesehatan yang pantas Anda dapatkan.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda akan menambahkan beberapa langkah tambahan ke dalam hari Anda. Dan siapa tahu Anda bahkan mungkin menambahkan begitu banyak langkah baru sehingga Anda akan lebih sehat, lebih bugar, dan lebih bahagia. Ini adalah resep untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

Sudoku Shack – Variasi Ke Teka-Teki

No Comments

Sementara banyak orang masih mengerti apa yang membuat Sudoku begitu tak tertahankan, mereka yang telah memainkan permainan dan naik beberapa tingkat merasa sulit untuk menjelaskan pegangan dari aktivitas pemecahan teka-teki pemikiran logis ini yaitu Sudoku.

Setelah mendapatkan popularitas selama 3 dekade terakhir, permainan yang berasal dari Jepang dan menyebar ke bagian lain dunia setelah diadaptasi dan dipahami oleh pemirsa global, Sudoku adalah permainan yang menyenangkan, merangsang mental dan kuat dari logika dan penalaran abstrak, yang melibatkan angka.

Karena sifatnya menawarkan tantangan dan memiliki berbagai tingkatan dari mudah ke kesulitan tinggi, tetapi tidak membutuhkan kejeniusan matematis seperti itu untuk memecahkan, daya tarik permainan utama yang melibatkan penempatan angka angka 1-9 dalam grid secara logis dalam urutan setelah menentukan "nomor yang hilang" pasca-pemindaian "givens" (nomor pra-masuk pada grid), Sudoku menyenangkan untuk setiap usia!

Kebanyakan pemula di permainan Sudoku ingin belajar aturan terlebih dahulu sehingga logika dan tebakan keduanya membantu mereka bermain dan menang dalam jangka waktu, karena persaingan Sudoku cenderung mendikte masuknya. Dengan Sudoku menjadi tidak terlalu menjadi kegilaan nasional dan dimainkan oleh orang tua dan muda di rumah, kantor, komuter-berhenti dan perpustakaan selain di komputer, itu hanya masalah waktu bahwa barang-barang khusus yang mempromosikan minat dalam permainan muncul di pasar.

Jadi, begitulah kami sampai pada topik untuk artikel ini dan jawaban untuk teka-teki Anda: SudokuShack adalah kemeja dan topi yang dibuat di AS dan diimpor ke toko ritel teratas yang dibanjiri oleh penggemar game di seluruh dunia, yang tertarik untuk menyatakan hubungan mereka dengan permainan. Karena mereka juga tersedia secara online sekarang, barang dagangan SudokuShack ini nyaman dan mudah dibeli hanya dengan klik mouse, membuat permainan populer di kalangan penggemar.

Selain perusahaan yang memproduksi jenis barang dagangan khusus yang terkait dengan permainan Sudoku, Sudoku shack juga merupakan nama situs web yang didedikasikan untuk permainan penyelesaian Sudoku, yang menawarkan barang-barang cetak dan aksesori lainnya secara online.

Anda juga dapat mengunduh game Sudoku dari situs web Sudoku shack dan karena anak muda dan tua menyukai permainan puzzle, ada berbagai pilihan tingkat kerumitan untuk game Sudoku online yang mereka pilih saat terdaftar di sini. Selain aturan dan tips sederhana untuk pemula, Sudoku Shack juga menawarkan solusi untuk teka-teki ketika seseorang terjebak.

Karena tutorial Sudoku yang dirancang untuk pemain pemula juga tersedia di sini, Sudoku shack adalah tempat yang sempurna untuk membantu seseorang tetap melacak aturan dasar, teknik dan strategi yang perlu diketahui untuk bermain game, terutama ketika garis waktu dibingkai untuk meningkatkan semangat kompetisi.

Anda juga bisa lebih mengasah kemampuan mereka dalam memecahkan teka-teki Sudoku ketika online di gubuk Sudoku dan kemudian beralih ke level berikutnya untuk menjelajahi fitur-fitur canggih dan tingkat permainan yang lebih menantang. Variasi baru untuk permainan juga tersedia, seperti heksadesimal berbasis komputer yang menggunakan huruf, bukan angka dan permainan lain seperti Crystal Power dan Brick Shooter, yang sepenuhnya berbeda dari Sudoku.

Cara Berhasil Memasarkan Ke Variasi Audiensi Multikultural dan Multigenerasi

No Comments

Jurnalis dan penulis kadang-kadang mengalami kesulitan menulis untuk khalayak tertentu dan memahaminya dengan demografi. Misalnya, editor surat kabar dan majalah menggunakan ruang blog untuk meningkatkan dan membangun tingkat pembaca. Sebelum seorang penulis menyelam ke dalam cerita atau subjek apa pun, mereka harus mengetahui audiensi mereka dan menargetkan demografis dalam ke luar.

Analis pemasaran mengkategorikan demografi tertentu berdasarkan kelompok usia, yang akan menentukan siapa yang mungkin merespons kampanye iklan yang efektif berdasarkan tanggal lahir. Ada beberapa generasi untuk mencatat, seperti Generasi Silent, yang lahir antara tahun 1920 dan 1945. Tepat setelah periode itu datang Baby Boomers, lahir 1946-1964. Segmen lain dari budaya Amerika adalah Gen-X, mereka yang lahir dari pertengahan 1960-an hingga pertengahan 1980-an; kemudian Milenial, lahir dari pertengahan 1980-an hingga sekitar 1993; dan Gen-Z, mereka yang lahir antara 1994 dan 2004.

Sebelum seorang wartawan meletakkan pena di atas kertas, mereka harus tahu siapa yang akan menanggapi kampanye media mereka dan apakah kampanye tersebut akan sesuai untuk audiens mereka.

Situs web Foursquare akan menjadi pilihan logis untuk pasar target Gen-X. Tetapi jangan pernah menganggap ini adalah satu-satunya saluran komunikasi yang disukai oleh kelompok usia tertentu. Ada kertas putih yang ditulis dengan baik yang layak dibaca yang dikeluarkan oleh berbagai perusahaan yang meneliti dan mempelajari fenomena online ini. Analis mengukur panggilan untuk bertindak dari kampanye pemasaran, dan ini adalah alat pemasaran yang berharga ketika mengklarifikasi siapa yang akan menerima produk atau layanan. Saat menulis kampanye surat langsung yang efektif, harus selaras dengan demografi tersebut untuk memfasilitasi kesuksesan.

Misalnya, kampanye online untuk obat baru yang akan membantu menghilangkan rasa sakit radang sendi dapat ditempatkan pada iklan spanduk di samping iklan toko obat dengan tombol ajakan bertindak untuk membawa pihak yang berkepentingan ke halaman arahan dengan formulir kontak untuk diisi untuk informasi lebih lanjut. Selain itu, Generasi Sunyi atau Generasi Baby Boom mungkin menjadi lebih terlibat jika mereka melihat iklan spanduk itu, karena demografi usia. Sebaliknya, profesional pemasaran harus siap untuk mengkalibrasi ulang kampanye mereka kapan pun diperlukan daripada, misalnya, mendorong iklan kampanye ke audiens Gen-Z, yang tidak responsif dan karenanya tidak akan memberi Anda ROI yang Anda cari. Lebih baik melakukan penelitian terlebih dahulu.

Kunci untuk setiap kampanye pemasaran yang sukses adalah menghormati audiens Anda terlepas dari kesenjangan generasi atau perubahan industri. Pelajari sumber daya tentang perencanaan media dan hasil pemantauan; membaca analisis pemasaran dan mengintegrasikan layanan yang tepat, dan memanfaatkan upaya hubungan masyarakat dan praktik terbaik. Untuk melibatkan audiens Anda, wartawan perlu meningkatkan percakapan dan mendorong partisipasi di seluruh lini generasi.

Jika profesional media menggunakan sumber media sosial seperti Facebook, Twitter, Digg, atau StumbleUpon, mereka perlu mempertimbangkan target pasar terlebih dahulu dan terutama, mencari audiens yang mereka inginkan. Saluran ini harus mengumpulkan kesadaran dan menciptakan buzz, yang pada gilirannya akan meningkatkan minat, kesadaran, penjualan, dan pendapatan. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada online dan menerima e-mail dari audiens target Anda yang sempurna untuk meminta informasi lebih lanjut.